Gas at Bloating Dahil sa mga mansanas para sa IBS Sufferers

Ang mga mansanas ay mataas sa dietary fiber. Para sa isang tao na may kinalaman sa paninigas ng dumi bilang isang resulta ng magagalitin magbunot ng bituka syndrome, o IBS, ang pagkain sa mga ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pamamgitan. Ang hibla ng pagkain ay makakatulong upang mapahina ang dumi ng tao, na ginagawa itong mas madali upang makapasa. Gayunpaman, ang iba pang mga sufferers ng IBS ay hindi maaaring matamasa ang mga parehong resulta. Ang mga mansanas - at iba pang mga hilaw na prutas, para sa bagay na iyon - ay maaaring mag-trigger o kahit na lumalala IBS sintomas mula sa pagtaas sa bituka gas.

Video ng Araw

Dietary Fiber

Ang pandiyeta hibla sa mansanas - at iba pang mga prutas, gulay at buong butil - ay may kaugaliang pumasa sa tiyan at maliit na bituka na medyo buo. Ito ay hindi hanggang ang hibla ay umabot sa malaking bituka na nagsisimula itong masira, ngunit ang pagbagsak na ito ay hindi resulta ng mga acids at enzymes. Sa halip, pinoproseso ng bakterya ang proseso, na gumagawa ng mga byproducts ng hydrogen, carbon dioxide at, paminsan-minsan, mitein. Pinagsama, ang tatlong ay kilala bilang gas na bituka.

Mga Epekto

Kasama ng gas na ito, maaari ka ring makaranas ng ilang bloating pati na rin ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa IBS, tulad ng sakit sa tiyan, pamamaga at pagtatae. Tulad ng anumang kondisyon sa pagtunaw, ang mga sintomas ay maaaring maging sa kalubhaan mula sa mild to severe. Sa katunayan, ang mga sufferers ng IBS na may mas sensitibong nerbiyos ay maaaring makaranas ng isang mahusay na pakiramdam ng hindi komportable kapag nagdadagdag ng fiber sa pagkain, nagbabala sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases.

Mga Panukala sa Sarili sa Pag-aalaga

Ang paggamot ng gas at pagpapalapad ay kadalasang nagsasangkot sa mga panukala sa pag-aalaga sa sarili. Ang iyong pinakaligtas na taya ay upang maalis ang iyong mga pag-trigger. Kung ang mga mansanas ay may problema, i-cut ang mga ito mula sa iyong pagkain, hindi bababa sa para sa panandaliang. Maaari mo ring pagbutihin ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng pagkain ng mas maliliit na pagkain, pag-inom ng maraming likido at regular na ehersisyo.

Matapos ang pagputol ng mga mansanas at iba pang mga pagkaing mataas sa hibla, simulang isama ang mga ito pabalik sa iyong diyeta. Simulan nang dahan-dahan, dagdagan ang iyong paggamit linggo sa pamamagitan ng linggo. Ang pamamaraan na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng isang mahusay na antas ng paggamit ng hibla na hindi magpapalala ng mga sintomas ng IBS.

Medikal na Pamamagitan

Kung ang pag-aalaga ng sarili ay nabigo upang mapabuti ang IBS, o ang gas at bloating na nauugnay sa kondisyon, makipag-usap sa isang doktor o dietitian. Ang mga medikal na propesyonal ay maaaring magtatag ng pinakaangkop na diyeta para sa iyo batay sa iyong kalusugan, timbang at sintomas. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pagkuha ng gamot upang mapabuti ang mga sintomas. Ang mga gamot na anti-diarrheal ay maaaring patunayan na kapaki-pakinabang sa ilang mga tao, kung saan ang iba ay maaaring mangailangan ng anticholinergics, na maaaring mag-alis ng mga spasms ng kalamnan sa pamamagitan ng pag-alter sa autonomic nervous system. Maaari mo ring makita ang isang pagpapabuti sa antibiotics o nerve receptor antagonists.