Pagkain Sa Phenylethylamine

Chemically similar to amphetamine, ang phenylethylamine ay isang mild alkaloid stimulant na ginawa natural sa iyong katawan bilang isang byproduct ng amino acid phenylalanine. Ang isang dakot ng mga pagkain na ginawa mula sa kakaw na beans ay naglalaman ng phenylethylamine, o PEA. Kung, gayunpaman, mas gusto mong huwag palamigin ang iyong sarili sa tsokolate, maaari kang makatulong na mapataas ang antas ng PEA sa iyong katawan sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain na mayaman sa phenylalanine. Available din ang PEA sa form na suplemento. Kumunsulta sa iyong doktor bago ang pagpapagamot sa PEA.

Video ng Araw

Chocolate Rich sa PEA

->

Chocolate Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Sa "Nutrition for Dummies," ang may-akda na si Carol Ann Rinzler ay nagsasabi na ang iyong katawan ay natural na naglabas ng PEA kapag ikaw ay nagmamahal, na tumutulong sa account para sa pakiramdam ng mabuti sa lahat ng dako. Kahit na ang tsokolate ay isang paborito ng mga mahilig sa loob ng maraming siglo, hanggang sa huling bahagi ng 1980s na natuklasan ng mga siyentipiko na ang masarap na gamutin ay isang masaganang pinagkukunan ng PEA, na kung saan ay nagmumungkahi si Rinzler upang ipaliwanag ang mahabang katanyagan nito. Sa interes ng buong pagsisiwalat, itinuturo niya na ang mataas na nilalaman ng tsokolate ng mga stimulant na caffeine at theobromine at ang cannabinoid anandamide ay maaaring maging mga kontribyutor sa halos lahat ng unibersal na apela ng tsokolate.

Beans, Lentils, Nuts and Seeds

->

Lentils Photo Credit: Oxana Denezhkina / iStock / Getty Images

Ang mga pagkain ng high-protein plant ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng phenylalanine, ang raw ingredient na kung saan ang katawan ay gumagawa ng phenylethylamine. Ang raw soybeans ay naglalaman ng 1, 910 milligrams ng phenylalanine kada 100 gramo, ayon sa DietaryFiberFood. com. Iba pang mga pagkain sa kategoryang ito - at ang kanilang phenylalanine na nilalaman sa bawat 100 gramo - kasama ang raw cowpeas, 1, 390 milligrams; raw lentils, 1, 380 milligrams; raw peanuts, 1, 340 milligrams; almonds, 1, 150 milligrams; raw chickpeas, 1, 030 milligrams; raw flaxseed, 960 milligrams; tahini, na ginawa mula sa bato-lupa na mga buto ng linga, 940 milligrams; at walnut sa Ingles, 710 milligrams.

Meat, Seafood at Poultry

->

Salami Photo Credit: al62 / iStock / Getty Images

Ang ilang mga pagkain sa karne, pagkaing-dagat at manok na kategorya ay naglalaman ng mataas na antas ng phenylalanine, ang kemikal na pasimula sa phenylethylamine. Sa tuktok ng listahan ay Italian salami, na ginawa sa baboy, na may 940 milligrams ng phenylalanine kada 100 gramo, ayon sa DietaryFiberFood. com. Mayaman din sa amino acid ang raw top round beef, lean and fat, na may 880 milligrams ng phenylalanine kada 100 gramo; raw top sirloin, sandalan lamang, 870 milligrams; raw shrimp, 860 milligrams; raw chicken thighs, karne lamang, 780 milligrams; raw pink salmon, 780 milligrams; raw na pakpak ng manok, karne at balat, 700 milligrams; raw Italyano baboy sausage, 480 milligrams; at raw sariwang baboy, 220 milligrams.

Phenylalanine-Rich Dairy Foods

->

Egg Photo Credit: Jozsef Szasz-Fabian / iStock / Getty Images

Ang mga produkto ng dairy, kabilang ang mga itlog, ay mayroon ding mga makabuluhang antas ng phenylalanine, ayon sa DietaryFiberFood. com. Ang pinakamayaman na pinagmumulan sa kategoryang ito ay raw na itlog puti, na may 690 milligrams ng amino acid sa bawat 100 gramo. Ang iba pang mga pagkain sa kategoryang ito ay kasama ang raw whole egg, 680 milligrams; raw egg yolk, 680 milligrams; gatas ng tupa, 280 miligramo; gatas ng kambing, 160 milligrams; soy milk, 150 milligrams; buong gatas, 3. 25 porsyento ng milkfat, 150 milligrams; at gatas ng tao, 50 milligrams.