Mga Pagkain na Kumain para sa isang Di-aktibo na Thyroid

Di-aktibong teroydeo, o hypothyroidism, ay isang kondisyon na karaniwang nakakaapekto sa mga kababaihan sa kanilang 40s at 50s. Hypothyroidism ay maaaring mabawasan ang iyong metabolismo, paggawa ng timbang pamamahala at pagbaba ng timbang mahirap na walang isang malusog na dietary lifestyle. Bilang karagdagan sa potensyal na pagpapalakas ng iyong metabolismo, may mga pagkain na kilala upang mapabuti ang function ng thyroid. Kapag natutunaw sa isang regular na batayan, maaari nilang bawasan at maiwasan ang mga hindi aktibo na sintomas sa thyroid.

Video ng Araw

Mga Pagkain na naglalaman ng Siliniyum

->

Buong tinapay na trigo. Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Ang mga pagkain na nagbibigay ng siliniyum ay itinuturing na nakakatulong sa paggalaw ng teroydeo. Ang Dietitian Anne Collins ay nagmumungkahi na patuloy kang kumain ng mga selenium na mayaman na pagkain tulad ng buong wheat bread, bran, Brazil nuts, tuna, sibuyas, kamatis at broccoli upang makatulong na mapabuti ang function ng thyroid. Ang mga pagkaing ito ay mataas din sa iba pang mga nutrients at fiber, na maaaring mag-ambag sa pangkalahatang kalusugan at pamamahala ng timbang. Ang buong butil ay naglalaman din ng mga bitamina B, na maaari ring mapabuti ang function ng thyroid.

Mga High-Fiber Foods

->

Mga sariwang prutas at gulay. Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Ang Hartford Clinic ay nagmumungkahi ng isang high-fiber diet para sa mga nakikipagpunyagi sa hindi aktibo na thyroid. Ang ganitong pagkain ay nagpapabuti ng kaayusan at maaaring makatulong sa iyo upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Upang dagdagan ang hibla sa iyong diyeta, kumain ng prutas at gulay na may pinakamaraming pagkain at bilang meryenda. Palitan ang puti o pinatamis na mga tinapay at mga siryal na may malusog, buong mga butil ng butil. Ang isang mataas na hibla diyeta ay dapat magbigay ng humigit-kumulang 20-35 gramo ng hibla araw-araw. Kung ikaw ay nasa tambalang teroydeo, ang sobrang paggamit ng hibla ay maaaring makagambala sa sintetikong teroydeo, kaya manatili sa hanay na ito at humingi ng gabay sa iyong doktor upang matiyak na ikaw ay nasa tamang landas.

Antioxidant-Rich Foods

->

Blueberries. Photo Credit: Volosina / iStock / Getty Images

Ang mga antioxidant ay malakas na nutrients na nagpapababa sa pag-unlad ng mga partikular na sakit at maaaring mapabuti ang function ng thyroid. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang mga pagkain na mayaman sa antioxidant, tulad ng blueberries, seresa, kamatis, kalabasa at kampanilya peppers. Ang pag-ubos ng iba't-ibang mga pagkaing regular ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng hypothyroid. Magdagdag ng mga berry sa mga smoothie at cereal ng almusal at isama ang sariwa, makulay na gulay sa tanghalian at hapunan ng salad at pagkain para sa pinakamahusay na mga resulta.

Iron-Rich Foods

->

Tofu sa plato. Photo Credit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

Ang mga pagkain na naglalaman ng mahusay na halaga ng bakal ay maaaring mapabuti ang function ng thyroid.Ang bakal ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain, tulad ng lean red meat, tuna, salmon, clams, pinaka beans, leafy greens, tofu at fortified grain products, tulad ng breads at cereals. Marami sa mga pagkain na ito ang nag-aalok ng hibla, antioxidants at B bitamina, ginagawa itong ideal na pagpipilian para sa mga may hypothyroidism. Ang iba't-ibang berdeng gulay at buong butil na kinakain araw-araw at tatlong ounces ng isda dalawang beses bawat linggo ay nagpapabuti sa iyong pangkalahatang pagkain at may potensyal na positibong epekto sa mga antas ng thyroid.