Pagkain na makakatulong sa pag-iwas sa acne
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang acne ay isang di maiiwasang katotohanan ng buhay. Bagama't hindi napakasama, ang acne ay nakakainis at maaari kang mapahiya sa iyong hitsura. Walang unibersal na lunas para sa acne, ngunit may ilang mga pagkain na maaari mong isama sa iyong pagkain upang makatulong na maiwasan ang mga breakouts. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang pagkain, mapapanatili mo ang iyong katawan na malakas, alerto ng iyong isip at ang iyong balat ay kumikinang at malusog.
Video ng Araw
Mga Prutas
->
Upang maiwasan ang acne, kailangan ng prutas na bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain. Ang iyong balat ay nangangailangan ng mga bitamina A, C at E na nagbibigay ng mga bunga upang panatilihing malinaw at maganda ang iyong kutis. Ang mga prutas tulad ng mga mansanas, seresa, ubas at saging ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina, at mga berry, tulad ng mga cranberry at raspberry, ay naglalaman din ng mga phytochemical na nagpoprotekta sa mga selula ng balat. Ang pagkain ng prutas ay mapapabuti ang pangkalahatang hitsura at pakiramdam ng iyong balat. Mag-opt para sa mga sariwang prutas sa frozen o naka-kahong para sa pinaka-benepisyo sa nutrisyon. Grab isang piraso ng prutas sa halip ng mga cookies o sorbetes kapag kailangan mo ng isang mabilis, madaling gamiting afternoon snack.
Mga Gulay
->
Ayon sa HerbVitality. impormasyon, bitamina B ay kinakailangan sa pagbuo ng balat, kuko at buhok cell. Upang mapanatili ang kalusugan ng iyong balat at makatulong na maiwasan ang acne, isama ang mga gulay na mayaman sa bitamina B sa iyong diyeta. Pumili ng madilim na berdeng at malabay na berdeng gulay tulad ng spinach, broccoli, collard greens, arugula, kale, beans at mga gisantes. Marami sa mga gulay ay mayaman din sa mga bitamina A, K, E at D, na mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan. Kumain ng isang hardin salad sa iyong tanghalian at dalawang gulay sa iyong hapunan upang makuha ang iyong pang-araw-araw na servings.
Mga Produkto ng Dairy
->
Ayon sa AcneCareTips. Ang kalusugan ng mga selula ng balat ay nakasalalay sa bitamina A. Ang iyong katawan ay gumagamit ng bitamina A upang mapanatili at maayos ang iyong balat tissue, na kasunod ay nakakatulong upang maiwasan ang mga breakouts. Ang mga produkto ng low-fat dairy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina A. Gumawa ng mga pagkain tulad ng gatas, yogurt, cottage cheese at keso isang bahagi ng iyong balanseng diyeta. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang serving ng mababang-taba gatas sa iyong cereal sa umaga at kumain ng isang paghahatid ng yogurt bilang isang mid-umaga miryenda.
Mga Butil-butil ng Grain
->
Ang mineral selenium ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong mga selula sa balat. HerbVitality.Ang mga pangalan ng impormasyon ay mga butil ng buong butil sa mga pinakamagandang pinagkukunan ng selenium. Ang isang serving ng isang cereal tulad ng Kabuuang Whole Grain Cereal o Post Selects Whole Grain Cereal ay naglalaman ng hindi bababa sa 16 gramo ng buong butil. Magkaroon ng isang mangkok ng cereal sa umaga na may isang serving ng mababang-taba gatas upang makuha ang buong haspe at bitamina A at D na kailangan mo para sa malusog na balat.
Tubig
->
Kahit na ang tubig ay hindi pagkain, ito ay mahalaga sa pagtulong sa pag-iwas sa acne. Upang mapanatili ang kalusugan ng iyong balat, dapat itong mahusay na hydrated. Tubig din flushes toxins at impurities sa labas ng iyong katawan. Subukang uminom ng walong hanggang 10 baso sa isang araw. Magkaroon ng isang baso ng tubig sa bawat pagkain at magdala ng isang bote ng tubig na maaari mong paghigop sa pana-panahon sa buong araw.
