Mga pagkain para sa mga Tendons

Ang mga tendon ay ang mga koneksyon sa pagitan ng buto at kalamnan. Ang mga tendon ay binubuo ng siksik na fibrous connective tissues, may limitadong suplay ng dugo at nasa ilalim ng halos pare-pareho ang pag-igting mula sa paggamit. Ang mga pag-aari na ito ay nagpapahirap para sa katawan na pag-aayos ng mga tendon kapag may luha, pilay, pag-ikid o iba pang pinsala.

Video ng Araw

Mga Pagkain Mataas sa Enzymes

->

Mga sariwang pagkain ang pinakamainam.

Dahil ang mga tendons ay siksik at mahina vascularized, ang mga pagkain na may mga aktibong enzymes ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pampalusog at pagkumpuni ng mga tendon. Ang mga pagkaing ito ay kinabibilangan ng pinya, papaya, anumang sariwang prutas o gulay at fermented na pagkain. Ang pineapple at papaya ay may mga tiyak na enzymes (bromelain at papain) na napaka-aktibo na mga enzymes sa dugo at tumutulong sa katawan upang ayusin ang mga nabawing kalamnan at tendon.

Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina C

->

Berries ay mayaman sa bitamina C.

Bitamina C ay isang cofactor para sa produksyon ng collagen, ang pinaka-kumalat na protina sa tendon tissue. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C ang mga sariwang prutas at gulay tulad ng peppers, papaya, broccoli, berries, prutas na sitrus, kamatis, sprouts ng Brussels at spinach.

Mga Pagkain na May Kaltsyum

->

Bok choy ay mayaman sa calcium.

Ang mga tendon at iba pang mga koneksyon sa tisyu ay may maraming kaltsyum, at ang mga pagkain na naglalaman ng kaltsyum ay nakakatulong upang mapangalagaan ang mga tendon. Ang mga pagkain na kadalasang nauugnay sa kaltsyum ay mga produktong gatas. Gayunpaman, dahil sa malamig at plema na gumagawa ng mga pagkaing ito, ang mga produktong fermented lamang ng gatas (yogurt, kefir, buttermilk, atbp.) Ay inirerekomenda para sa kalusugan ng litid. Ang mga pagkain na hindi dairy na mayaman sa kaltsyum ay kinabibilangan ng salmon, sardine, collard greens, spinach, okra, broccoli, peas, Brussels sprouts, at bok choy.

Iba pang Mapaggagamitan Pagkain

->

Ang sopas ng manok ay mataas sa collagen.

Ang anumang pagkain na mataas sa collagen o iba pang mga sangkap ng mga nag-uugnay na tisyu ay napakahusay na pagkain para sa mga tendon. Kabilang sa mga ito ang karne - lalo na ang isda at manok dahil mas maraming gamit ang tisyu ang ginagamit - karne ng baka at sopas ng manok, pho (Asian sopon sopas), mga buto-buto at iba pang mga sarsa at pagkain na ginawa mula sa joint at bone stock.

Juices

->

Fruit juice ay mataas sa asukal at hindi masyadong nakapagpapalusog.

Ang mga juice ng prutas ay malamang na mataas sa asukal at, dahil ang mataas na sugars sa dugo ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pamamaga, ay hindi inirerekomenda bilang isang malusog na mapagkukunan ng nutrients, lalo na para sa pampalusog ng katawan pagkatapos ng mga strain at sprains. Sa kabilang panig, ang mga gulay na gulay ay isang mahusay na paraan upang makapag-alaga ng mga tendon. Pinipigilan ng malamig na juicing ang mga aktibong enzymes sa prutas at gulay at nagbibigay ng mga nutrient na puro.

Oriental Medicine Perspecive

->

Beets ay mabuti rin.

Sa Intsik at iba pang mga medikal na pananaw sa Oriental, ang atay ay pinagmulan ng mga tendon, kaya ang mga pagkain na pangkalahatan ay malusog para sa atay ay mabuti rin para sa mga tendon. Karamihan sa mga pagkain na nakalista sa itaas ay nabibilang sa kategorya ng mga pagkain na nagpapalusog sa atay at, samakatuwid, ang mga tendon ng katawan. Ang tanging pangunahing kaibahan ay ang pagdaragdag ng mga root vegetables tulad ng beets o burdock.