Ehersisyo ang mga panganib para sa mga taong may kapansanan

Ang mga taong napakasama minsan ay nais na mag-ehersisyo upang mawala ang timbang at mapabuti ang kanilang kalusugan, at tiyak na maraming mga pakinabang ng ehersisyo para sa sobrang timbang na mga tao. Gayunpaman, ang ehersisyo ay nagdudulot ng ilang mga panganib para sa mga napakataba, at dapat mong malaman ang mga posibleng panganib at gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa kanila habang ehersisyo. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang programa ng ehersisyo, lalo na kung mayroon kang anumang mga medikal na problema, upang malaman kung anong uri at halaga ng ehersisyo ay ligtas para sa iyo.

Video ng Araw

Mga Problema sa puso

Ang mga taong napakataba ay kadalasang may mga isyu sa puso, tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso, tulad ng ipinaliwanag ng website ng NYU Langone Medical Center. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor na ang mga taong may mga problema sa puso ay nag-ehersisyo, dahil ang ehersisyo ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapabuti ng daloy ng dugo at tumutulong na palakasin ang kalamnan ng puso Ang masiglang ehersisyo ay kadalasang nagpapalit ng pansamantalang pako sa presyon ng dugo, bagaman, na maaaring mapanganib para sa napakataba na mga tao na may mga problema sa puso. Sundin ang payo ng iyong doktor tungkol sa kung magkano at kung gaano masigla ang ehersisyo at itigil kaagad kung mayroon kang sakit sa dibdib.

Mga Problema sa Paghinga

Madalas ang pakiramdam ng mga taong napakataba pagkatapos ng kahit maliit na pisikal na pagsusumikap. Ang NYU Langone Medical Center website ay nagpapaliwanag na ito ay dahil ang dibdib ng pader ay mas mabigat kaysa sa normal sa mga taong napakataba, na ginagawang mahirap para sa mga baga upang lubos na mapalawak. Itigil ang ehersisyo kung nagsisimula kang magkaroon ng kahirapan sa paghinga at makipag-usap sa iyong doktor bago ipagpatuloy ang iyong programa sa ehersisyo.

Pinsala sa mga Joints

Ayon sa American College of Sports Medicine, ang jogging ay naglalagay ng malaking stress sa mga joints, kabilang ang mga tuhod. Samakatuwid, ang mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan ay kadalasang inirerekomenda ang mga napakataba na tao upang maiwasan ang mga gayong mataas na epekto na pagsasanay Ang pagdadala ng sobrang timbang ay naglalagay ng malaking halaga ng stress sa mga kasukasuan kahit na hindi nakikisali sa mga aktibidad na may mataas na epekto. Gayunpaman, ang mga exercise na mababa ang epekto tulad ng aerobics o swimming ng tubig ay mas madali sa mga joints at maaaring mas ligtas at mas komportable para sa mga napakataba.

Heat Exhaustion

Tulad ng ipinaliliwanag ng website ng American College of Sports Medicine, ang mga taong may kapansanan ay may mas mahirap na pagkontrol sa temperatura ng kanilang katawan kaysa sa mga di-napakataba na mga tao, na gumagawa ng mas madaling kapitan sa pagkaubos ng init. Upang maiwasan ang pagkapagod ng init, huwag mag-ehersisyo sa labas kapag mainit ang panahon, magsuot ng magaan na damit kapag nagtatrabaho at siguraduhing uminom ka ng maraming tubig kahit na hindi mo nauuhaw.

Pag-aalis ng tubig

Dahil ang napakataba ng mga tao ay may mas maraming problema sa pagsasaayos ng temperatura ng kanilang katawan, at dahil maaari silang magpapawis nang higit pa sa mga di-napakataba na mga tao, mas madaling kapitan ng pag-aalis ng tubig kapag gumigising nang masigla, lalo na sa mainit na panahon.Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, uminom ng maraming tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.