Pagsasanay Pagkatapos ng ACDF Surgery para sa isang Matigas Bumalik Sa Lower Back Pain

Mas mababang likod sakit at isang potensyal na komplikasyon ng mga sumusunod na anterior cervical discectomy at fusion surgery. Habang nagbabalik, iwasan ang pagpapalubha ng iyong sakit sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong ulo pabalik o pasulong, pag-upo para sa matagal na panahon, pag-perform sa mga gawaing-bahay tulad ng gawaing-bahay at pag-aangat ng anumang bagay na mas mabigat kaysa sa limang pounds. Ang pagsasagawa ng malumanay na mga ehersisyo ay maaaring makapagpahinga ng matigas na likod at sakit bagaman.

Video ng Araw

Pamamaraan

Pinapagana ng ACDF ang mga sintomas na nauugnay sa isang herniated disc sa leeg, kabilang ang sakit sa braso, sakit sa kamay, nabawasan ang koordinasyon at kahinaan. Ang isang herniated disc ay kapag ang isa sa mga disc sa pagitan ng spinal vertebrae pushes out ng posisyon at maaaring ilagay ang presyon sa nerbiyos sa malapit. Ang presyon sa mga ugat sa leeg ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa braso. Ang ACDF surgery ay kadalasang nakakapagpahinga sa sakit na ito ng braso. Ang operasyon ay umalis sa isang maliit na peklat sa leeg at nangangailangan lamang ng isang araw o dalawa sa ospital. Maaari kang makaranas ng problema sa paglunok ng ilang linggo; ito ang pinakakaraniwang reklamo.

Paglalakad

Pagkatapos ng operasyon ng ACDF ito ay pinakamahusay upang bumalik sa mga normal na aktibidad nang dahan-dahan. Ang paglalakad ng maikling distansya at pagtatrabaho hanggang isa hanggang dalawang milya bawat araw ay kapaki-pakinabang. Ang pitong out ng 10 Amerikano ay nakakaranas ng mas mababang sakit sa likod sa panahon ng kanilang buhay at paglalakad ay karaniwang nakakatulong para sa sakit ng likod, ayon sa isang artikulo na inilathala sa magasin na "Better Homes and Gardens" noong Abril 2005. Ang bilis ng pagpapagaling ng paglalakad, nagpapataas ng kakayahang umangkop at ginagawang mas malakas; maaari rin itong mabawasan ang mga pagkakataon sa hinaharap para sa sakit sa likod. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng isang kwelyo upang magsuot sa paligid ng iyong leeg kapag nagpapatuloy ka sa bahay; magsuot ito kapag naglalakad ka.

Lumalawak

Ang isang matigas na likod na may limitadong kadaliang kumilos sa haligi ng gulugod dahil sa masikip na mga kalamnan at nag-uugnay na tissue ay maaaring mapataas ang sakit sa likod. Ang isang matigas na leeg kung minsan ay kasama ang isang matigas na likod. Ang pagtaas ng ehersisyo upang madagdagan ang kakayahang umangkop ay nagbibigay-daan para sa isang pagbabalik ng kadaliang kumilos sa likod, na binabawasan ang paninigas at sakit; Ang pinabuting kakayahang umangkop ay binabawasan din ang mga posibilidad ng mga pinsala sa hinaharap. Ang isang halimbawa ng isang pabalik na kahabaan ay ang nakatayong paatras na liko. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hips at unti-unti mong sandaling paatras habang ikaw ay nagtatakip sa iyong likod hanggang sa nararamdaman mo ang isang walang-sakit na kahabaan. Hawakan ang posisyon ng limang segundo. Magsagawa ng limang repetitions.

Pagpapalakas

Ang pagpapalakas ng pagsasanay para sa abs, likod at hips ay nakakatulong na mabawi ang normal na pag-andar at mapanatili ang malusog na gulugod na mas malamang na bumuo ng isa pang herniation ng disc. Tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay handa na para sa pagsasanay ng lakas bago ka magsimula ng ehersisyo na ehersisyo. Ang isang halimbawa ng isang ehersisyo na maaaring mabawasan ang mas mababang likod sakit ay pahilig trunk raises. Itinatakda ng ehersisyong ito ang mga kalamnan sa harap at gilid ng iyong baywang.Humiga sa iyong likod. Pagkatapos, iangat ang iyong ulo at balikat habang nag-twist ka at maabot ang iyong mga bisig papunta sa iyong kabaligtaran na balakang. Maghintay ng limang segundo, pagkatapos ay bumalik. Gawin ang 10 reps, pagkatapos ay lumipat panig.