Ehersisyo Kagamitang Iyon Simulates Rollerblading

Kapag nag-rollerblading ka, ang iyong mga binti ay nagbibisikleta pasulong at pabalik sa iyong mga paa sa madaling sabi umalis sa sahig habang ang iyong paa ay nagpauna. Bilang resulta, bibigyan ka ng isang cardiovascular na pag-eehersisyo nang hindi inilalagay ang malaking epekto sa stress sa iyong mga joints. Mayroong isang bilang ng mga kagamitan ng ehersisyo na katulad ng rollerblading, kasama na ang skate machine, na pinaka-malapit na kahawig ng rollerblading. Bilang karagdagan, ang elliptical machine, ang ski machine at ang yunit ng Wave ay nagbahagi ng mga pagkakatulad sa rollerblading.

Video ng Araw

Isang Pagtingin sa Rollerblading

Kahit na ang iyong mga hips at binti ay tumatagal ng halos lahat ng workload, ang mga kalamnan sa buong katawan ay kasangkot kapag ikaw ay rollerblading. Ang iyong mga binti ikot ng pasulong at pagkatapos ay bumalik at bahagyang lumabas sa mga gilid nang paulit-ulit. Kasabay nito, ang iyong mga kamay ay nakayayayan pasulong at pabalik. Ang iyong glutes ay may pananagutan sa pagmamaneho ng iyong mga binti at pagkatapos ay bumalik ang iyong mga binti muli dahil sa pag-activate ng iyong flexors ng balakang. Ang iyong mga quadriceps at hamstring ay may pananagutan para sa bahagyang liko at extension sa iyong mga tuhod na nangyayari sa bawat hakbang. Kinokontrol ng iyong mga kalamnan sa balikat ang iyong mga swings ng braso.

Skate Machine

Ang pangunahing piraso ng kagamitan sa ehersisyo na katulad ng rollerblading ay ang cardiovascular skate machine, na partikular na idinisenyo upang gayahin ang rollerblading. Sa halip na ang iyong mga binti ay lumilipad nang pasulong at pabalik, ang iyong mga paa, na nakatakda sa mga pedal, ay itinutulak sa tabi-tabi tulad ng ginagawa nila kapag nag-skate. Hindi tulad ng iba pang mga bahagi ng kagamitan sa ehersisyo, sa skate machine, ang bawat pedal ay gumagalaw nang hiwalay. Itulak mo ang iyong trailing foot, na kung saan ay ang pamamaraan na ginagamit kapag rollerblading. Habang may mga handle na ibinigay upang mas mahusay na gayahin rollerblading, panatilihin ang iyong mga kamay libre at ugoy ang iyong mga armas side-to-side tulad ng gagawin mo kapag skating. Maaari mong dagdagan ang paglaban na inilagay sa pedals o mag-isketing nang mas mabilis upang madagdagan ang intensity ng iyong ehersisyo.

Elliptical Machine

Karamihan sa mga gyms ay may iba't ibang mga elliptical machine, kabilang ang ilan na nagsasangkot ng pagpindot sa walang hawak na mga handle habang ang iyong mga ikot ng paa at iba pa na nagtatampok ng mga gumagalaw na humahawak na mag-slide pasulong at pabalik. Kapag nagpapatakbo ka sa isang elliptical machine, ang iyong mga binti ay nagtutulak pasulong at pabalik, na katulad ng kung paano lumilipat ang mga ito kapag ikaw ay nag-rollerblading. Ang pedals ay lumilipat sa hugis ng isang tambilugan, kaya habang naglalakbay sila, sila ay lumalaki nang bahagya. Habang naglalakbay sila pabalik, ang sabay-sabay ay mas mababa. Bilang isang resulta, ang iyong mga tuhod joints ibaluktot at palawigin sa bawat ikot habang ang iyong mga paa ay hindi kailanman mawalan ng contact sa pedals. Kapag ang rollerblading, ang iyong mga kamay ay nakayayayan pasulong at paatras, kaya ang elliptical machine na may gumagalaw na handle ay mas mahusay na simulates rollerblading kaysa sa isa na may nakatigil handle.Ang pagtaas ng paglaban at ang sandal sa elliptical machine ay maaaring gayahin ang rollerblading up ng isang hilig kalye.

Ski Machine

Ang ski machine ay mas malapit na ginagaya ang pag-ski sa cross-country, ngunit ang paggalaw sa mga binti at bisig ay katulad din sa rollerblading. Sa iyong mga paa na naka-strapped sa pedals, ang iyong mga binti ay sumikat nang direkta pasulong at paatras. Hindi tulad ng makina ng elliptical, ang mga pedal ay nananatili sa isang ganap na patag na ibabaw. Bilang isang resulta, mayroong napakaliit na flexion sa mga tuhod na nangyayari. Tulad ng iyong mga paa glide, ang iyong mga armas ay mananatiling tuwid at sabay-sabay na indayog pasulong at paatras.

Wave Machine

Bagaman hindi karaniwan sa makina ng elliptical, ang Wave machine ay pareho sa na nagtatampok ito ng mga pedal na pinapatakbo ng iyong mga paa at paatras. Ang Wave ay mas katulad sa rollerblading, gayunpaman, dahil kapag ang iyong mga paa pindutin paatras sila din slide bahagyang palabas. Ang paggalaw na ito sa paa ay nagsisimulang kung paano ang iyong mga paa ay nagba-slide at bumalik kapag ikaw ay nag-rollerblading. Maaari kang humawak sa mga nakatigil na bar ng hawakan ng yunit ng Wave o panatilihing ang iyong mga paa ng kamay upang maaari mong i-ugoy ang iyong mga armas tulad ng gagawin mo kapag rollerblading.