Ehersisyo, Cold Drinks & Heart Attacks

Ang isang ehersisyo na regimen ay mahalaga sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, ang katawan ay nawawala ang mga mahahalagang likido sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad, at inirerekomenda ng ilang mga doktor at ehersisyo ang mga likido sa pag-inom bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Bagaman rumored na ang kumbinasyon ng ehersisyo at malamig na inumin ay maaaring makagawa ng mga atake sa puso, walang katibayan ng medikal na sumusuporta sa teorya na ito, at ang paggamit ng malamig na inumin ay maaaring makatulong sa aktwal na paggamit. Gayundin, ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang iyong inumin kasabay ng ehersisyo ay maaaring mas kritikal kaysa sa temperatura.

Video ng Araw

Cool at Cold

Mayroong hindi lilitaw na isang link sa pagitan ng ehersisyo, malamig na inumin at atake sa puso, ayon sa Texas Heart Institute. Inirerekomenda ng instituto ang pag-inom ng 16 ounces ng alinman sa cool o malamig na tubig ng isang oras o dalawa bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Labinlimang minuto bago ka magsimulang mag-ehersisyo, kumain ng 16 ounces ng alinman sa mga cool na tubig o isang sports drink. Sa 10 minutong agwat sa panahon ng pag-eehersisyo, uminom ng 16 ounces ng malamig na tubig. Pagkatapos mag-ehersisyo, uminom ng 16 ounces ng malamig o malamig na tubig. Sinasabi ng institute na ang cool na tubig ay ginustong sa malamig na tubig lamang dahil ang katawan ay sumisipsip ng cool na tubig nang mas mabilis kaysa sa malamig na tubig.

Malamig na Tubig

Ang School of Sport at Exercise Sciences sa Loughborough University sa United Kingdom ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa mga epekto ng malamig laban sa maiinit na inumin sa panahon ng ehersisyo. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang rate ng puso bago mag-ehersisyo ay mas mababa sa mga kalahok na natupok na malamig na inumin. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng malamig na inumin bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo ay nagdulot ng mas kaunting physiological strain, na nagpapahintulot sa mga subject ng pagsusulit na mag-ehersisyo para sa isang mas matagal na panahon kaysa sa pag-ubos ng mainit na inumin.

Mga Palpitations ng Puso

Ang palpitations ng puso ay mabilis o bayuhan ng mga tibok ng puso, at habang ang karamihan sa mga ito ay hindi nakakapinsala, MayoClinic. nagbabala na sa ilang mga pagkakataon, maaaring sila ay nagpapahiwatig ng isang medikal na problema. MayoClinic. Ang mga pangalan ay may ilang mga salik na maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso, kabilang ang mahirap na ehersisyo. Ang pag-inom ng mga caffeineated na inumin o pagkain ay maaari ring gumawa ng palpitations ng puso, at ang pagsasama-sama ng masipag na ehersisyo at caffeine ay maaaring magresulta sa mas matinding palpitations. Gayunpaman, MayoClinic. Hindi nakalista ang com ng temperatura ng mga inumin - caffeinated o hindi - bilang isang nag-aambag na kadahilanan sa palpitations ng puso o mas malubhang mga kondisyon ng puso.

Energy Drinks and Alcohol

Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Clinical Physiology and Functional Imaging" ay sumuri sa posibilidad ng pag-inom ng enerhiya na inumin na may alkohol sa biglaang pagkamatay ng puso. Ang mga mananaliksik ay pumili ng 10 malulusog na paksa sa pag-aaral at nag-aral ng mga pagbabago sa kanilang mga electrocardiograms at mga rate ng puso kapag nag-ehersisyo sila pagkatapos uminom ng enerhiya na inumin na naglalaman ng alak.Ang mga resulta ay nagpahayag ng walang pagkakaiba sa pagitan ng grupo na kumain ng enerhiya na inumin at alkohol, ang pangkat na natupok lamang ang enerhiya na inumin, at ang grupo na hindi kumakain ng anumang bagay bago mag-ehersisyo. Ang pag-aaral ay hindi nakilala sa pagitan ng temperatura ng iba't ibang mga inumin.

Sodas, Juice and Milk

Anuman ang temperatura ng likido, nagpapayo ang Texas Heart Institute laban sa pagkonsumo ng soda o prutas habang nagpapatakbo. Ang mga inumin na ito ay naglalaman ng masyadong maraming asukal upang maging kapaki-pakinabang dahil hindi ito madaling hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, ang Joel Stager, physiologist at direktor ng laboratoryo ng Pagganap ng Tao sa Indiana University, ay nagrekomenda ng pag-inom ng malamig na baso ng chocolate milk pagkatapos ng ehersisyo. Sinabi ni Stager na ang chocolate milk ay nakakatulong na mapunan ang mga pagod na kalamnan at tulong sa proseso ng pagbawi ng ehersisyo.