Ehersisyo & Brain Neurotransmitters

Matagal na nabanggit na ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kaisipan at damdamin ng pagiging maayos. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ilang mga neurotransmitter ay apektado ng ehersisyo. Ang ehersisyo ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga channel na gumagawa ng serotonin, dopamine at norepinephrine at posibleng iba pa. Ang mga bagong diskarte tulad ng microdialysis at voltammetry ay posible na ngayon upang masukat ang neurotransmitters sa isang buhay na hayop.

Video ng Araw

Neurotransmitters

Neurotransmitters ay natural na umiiral na mga kemikal sa katawan ng tao. Ang mga ito ay kasangkot sa komunikasyon sa pagitan ng mga nerve cells ng katawan. Kinokontrol ng mga cell nerve control ang pag-iisip at paggalaw. Ang mga cell ng nerve, na tinatawag na neurons, ay nakikipag-usap sa bawat isa sa pamamagitan ng pagpapalaya at pagtanggap ng kaltsyum at potasa. Ang mga neurotransmitters ay nakakaapekto sa kung gaano karami ng mga kemikal na gumaganyak ang mga neuron ay inilabas o tinanggap. Ang serotonin, dopamine at norepinepherine ay isang uri ng neurotransmitter na tinatawag na monoamines. Ang ehersisyo ay may epekto sa iba pang mga uri ng neurotransmitters pati na rin ngunit ang monoamines ay pinag-aralan nang husto dahil sa kanilang epekto sa mood.

Magkano Mag-ehersisyo?

Ang anumang halaga ng ehersisyo ay nagpapakita ng masusukat na epekto sa neurotransmitters. Kahit na maikling kataga ng ehersisyo ay nagreresulta sa pinabuting katalusan. Ang mga ehersisyo ay regular na nagpapakita ng pagbawas sa mga sakit na maaaring maging sanhi ng mga problema sa utak. Ang Long runs ay lumilikha ng pagtaas sa antas ng serotonin at norepinepherine, na maaaring humantong sa, bukod sa iba pang mga bagay, damdamin ng kaligayahan at lakas. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2003 sa "Journal of Applied Physiology," nalaman ng mga mananaliksik na ang mga antas ng dopamine ay nakataas sa panahon ng matagal na ehersisyo ngunit ang mga antas ay bumalik sa normal na mabilis.

Mga Uri ng Ehersisyo

Mga pag-aaral ng Neurotransmitter ay may iba't ibang intensidad ng ehersisyo ngunit hindi mga uri ng ehersisyo. Maraming mga pag-aaral ang tumingin sa mga epekto ng pagtakbo o iba pang aerobic na aktibidad sa neurotransmitters ng utak, ngunit maraming uri ng ehersisyo ay hindi nagkaroon ng kanilang mga epekto na sinisiyasat. Gayunpaman, ito ay ipinapakita na ang isang malawak na iba't ibang mga pagsasanay na ginagamit sa "ehersisyo therapy" mapabuti ang mood sa depression.

Application

Ang positibong epekto ng ehersisyo sa utak ay malinaw: ang ehersisyo ay nagiging sanhi ng paunang nadagdagan ang kalinawan ng kaisipan at sa paglipas ng panahon ay bawasan nito ang rate ng mental decline pati na rin ang pagbabantay laban sa ilang mga degenerative na sakit ng utak. Ang ilan sa mga positibong epekto ay maaaring sanhi ng ehersisyo sa epekto sa neurotransmitters sa utak, ngunit ang iba pang mga epekto ay maaaring lamang mula sa mas mataas na daloy ng dugo o mga rate ng oxygenation. Ang pagpapakilala ng natural na paglabas ng neurotransmitters ay malamang na mas kapaki-pakinabang kaysa sa ingesting mga gawaing hormones.

Kabuluhan

Ang pagmamanipula ng mga neurotransmitters ay maaaring magkaroon ng epekto sa kalusugan.Nakaraang sa aming pag-unawa ng neurotransmitters walang biochemical remedyo para sa mga bagay tulad ng depression o Parkinson's (kung saan may problema sa dopamine). Kapag natuklasan ang mga neurotransmitter at mga kemikal na maaaring hikayatin ang mga ito o tularan ang mga ito, inaalok ang mga remedyong parmasyutiko. Ngunit marami ang nagkaroon ng hindi magandang epekto. Kung ang ehersisyo ay makatutulong na maayos ang mga neurotransmitters nang sapat, ang mga umaasa sa mga gamot ay maaaring mabawasan ang kanilang mga dosis o ihinto ang mga ito nang buo.