Ang mga epekto ng pagtulog sa iyong likod Habang ang buntis

Ang pagbubuntis ay maaaring maging mahirap para sa maraming mga kababaihan. Bagaman ang karamihan sa mga umaasang mga ina ay nararapat na maging gantimpala, kahit na ang pinaka-pisikal na magkasya sa mga ina-to-ay maaaring mahirapan matulog sa huling tatlong buwan. Kahit na ang nakahiga sa iyong likod ay maaaring maging komportableng posisyon para sa pagtulog, maaari mong maapektuhan ang iyong sanggol na negatibo kapag natutulog ka sa posisyon na ito.

Video ng Araw

Mga Ina Woes

Inirerekomenda ng mga eksperto ang paglipat sa isang bahagi sa halip na pagtulog sa iyong likod sa simula ng ikalawang trimester. Ang isang dahilan para sa rekomendasyon na ito ay nagsasangkot sa nadagdagan na sakit sa likod na maaaring magresulta mula sa pagtulog sa iyong likod. Ang pagtulog sa iyong likod ay maaaring mag-ambag sa mababang presyon ng dugo, paghinga at mga problema sa sistema ng pagtunaw at kahit na almuranas, ayon sa website ng American Pregnancy Association.

Masama para sa Sanggol

Ang pagtulog sa iyong panig ay mas mabuti para sa kalusugan ng pagbuo ng sanggol. Kapag natutulog ka sa iyong likod, ang daloy ng dugo sa inunan ay nababawasan dahil ang timbang ng matris ay pinipilit ang vena cava, ang pangunahing ugat na gumagalaw ng dugo mula sa ibabang bahagi ng iyong katawan pabalik sa puso.

Kumuha ng Comfy

Mag-sleep sa iyong tagiliran gamit ang isang malaking unan na nakatago sa pagitan ng iyong mga tuhod na tuhod o laban sa iyong likod upang magbigay ng ilang suporta. Subukan ang tucking isang unan sa ilalim ng iyong tiyan para sa dagdag na suporta, pati na rin. Kung magdusa ka mula sa heartburn o magkaroon ng problema sa paghinga, matulog sa isang propped-up o upo posisyon. Ang isang recliner ay maaaring mag-alok ng mas komportableng pagtulog ng gabi sa mga huling linggo ng pagbubuntis.

Nakatutulong na Mga Tip

Ang pagtatalo sa magkabilang panig ay katanggap-tanggap, ngunit ang pagpoposisyon sa iyong sarili sa kaliwang bahagi ay tumutulong na panatilihin ang matris mula sa pagpindot sa atay, na nasa iyong kanang bahagi. Ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo at nutrients sa inunan at iyong mga bato, ayon sa website ng KidsHealth.