Ang Swimming Reduce Back Spasms? Ang

Bumalik spasms mangyari kapag ang isang abnormally masikip pag-urong sa isang kalamnan sa likod ay hindi relaks sa paglipas ng panahon. Maaaring magresulta ang mga spasms mula sa labis na eksperimento o maaaring magpahiwatig ng isa pang pinsala o pinagbabatayan na kondisyon. Ang paglangoy ay inirerekomenda sa mga pasyente na nagdurusa sa sakit ng likod ngunit maaari ring humantong sa pulikat sa ilang mga pagkakataon. Makipag-usap sa iyong doktor bago magsagawa ng bagong swimming o iba pang programa sa ehersisyo.

Video ng Araw

Mga sanhi ng Spasm

Ang mga pasyente ay kadalasang nararamdaman ng isang biglaang pag-apreta at matinding sakit na naisalokal sa isang lugar ng likod habang alinman sa pag-twist, pagtulak o paghila. Ang mga may pabilog na pelvis, mas mahigpit na hamstring o mahinang mga kalamnan sa core ay nasa peligro para sa kalungkutan sa panahon ng pagsisikap, ayon sa Cedars-Sinai. Kung ang spasm ay hindi nauugnay sa anumang iba pang kalagayan, ang mga kalamnan ay dapat magpahinga nang may pahinga at banayad na pag-uunat. Gayunpaman, ang pagpapatahimik na nagpapatuloy o lumalala ay nagpapahiwatig ng isang strain, sprain, herniated disc o fracture. Ang pahinga, yelo at anti-namumula na gamot ay ang unang hakbang sa pagbawas ng pinalawak na spasms. Kung ang isang paghinga ay hindi lumubog sa loob ng 24 na oras at pamamaga o pamamaga ng mga regalo, humingi ng diagnosis ng doktor.

Swimming upang Bawasan ang Spasm

Maaaring hindi ka makalangoy kung ang iyong likod ay napipigilan kung ang paggalaw ay napigilan ng malawakan; Ang swimming ay maaaring hindi ligtas sa ilang mga kaso alinman. Gayunpaman, ang ilang pagkakalantad ng tubig ay maaaring makatulong na makaligtas ng mga kalamnan. Ang mga whirlpool at wave ng karagatan ay maaaring magpahinga ng spasms at magbigay ng lunas. Kung ikaw ay nasa malalim na tubig o mga lugar na may malakas na alon, siguraduhing mayroon kang isang buddy upang matulungan kang manatiling ligtas. Ang paglangoy sa isang pool kapag ang spasm subsides ay makakatulong na pahabain at palakasin ang mga kalamnan ng core upang mabawasan ang dalas ng dalas.

Paglangoy para sa Pangkalahatang Kalusugan

Para sa mga may problema sa likod, magsanay ng garapon at sumpungin ang gulugod na pagtaas ng spinal compression at maaaring humantong sa nadagdagan na sintomas dalas. Ang mga kondisyon kung saan ang inirerekomendang paglangoy ay kasama ang isang herniated disc, spinal stenosis, osteoarthritis at degenerative disc disease. Ang paglangoy ay isang mababang epekto na aerobic na aktibidad na nagpapahintulot sa mga pasyente na mapanatili ang pangkalahatang fitness sa cardiovascular, mapanatili ang lakas at mabawasan ang epekto ng jumping o compressing movements na natagpuan sa high-impact aerobics. Habang ang buong katawan ay nagiging mas malakas, ang paglitaw ng mga spasms na nagreresulta mula sa pagbawas ng pagpapahirap.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Habang ang paglalangoy ay maaaring o hindi maaaring magkaroon ng direktang epekto sa pagbawas ng mga spasms ng kalamnan sa likod, may mga positibong aspeto upang isaalang-alang ang tungkol sa paglangoy o anumang ehersisyo upang mapawi ang sakit sa likod. Ang paglangoy at iba pang aerobic exercises ang nagpapalabas ng endorphins sa katawan, na tumutulong upang mabawasan ang mga antas ng sakit. Ang ehersisyo ay tumutulong din sa pagkawala ng timbang o pagpapanatili ng mga antas ng timbang at binabawasan ang stress sa spine at spinal muscles, kaya binabawasan ang pagsisikap na maaaring humantong sa spasm.Ang paglangoy o iba pang aerobics ng tubig na ginawa para sa 20 hanggang 45 minuto tatlo hanggang limang beses bawat linggo ay bahagi ng isang malusog na pamumuhay.