Ay ang Matindi ang Sukat sa Pakikipaglaban?

Ang pag-aaral upang madagdagan ang iyong lakas sa pagpindot ay magkakaroon ng pagkakaiba. Ang pagputol ng "kapangyarihan" ay mas mahalaga kaysa sa sukat. Ang pagtanggap ng mga propesyonal na pagsasanay sa kung paano gamitin ang iyong mga fists - kahit na ang kanilang laki - ay matiyak na mayroon kang tamang form at ang tamang pamamaraan upang makontrol ang lakas ng iyong suntok.

Video ng Araw

Ano ang Mahalaga

Hindi mahalaga ang estilo ng pakikipaglaban, ang mga taong may mga kamay mula sa maliit hanggang sa malaki ay naging mga kampeon. Ang laki ng kamao o laki ng kamay sa pakikipaglaban ay hindi gumagawa ng anumang pagkakaiba, kundi ang puwersa sa likod ng suntok. Ang maliliit, daluyan o malalaking kamay ay maaaring humarap sa isang malakas na suntok kung ang wastong pamamaraan ay ginagamit upang maglagay ng puwersa hangga't maaari sa likod ng suntok. Ito ay madalas na tinutukoy bilang pagsuntok ng kapangyarihan o pagsuntok ng kapangyarihan ayon sa tagapagtanggol ng pagtatanggol sa sarili, si Sammy Franco.

Ang Pagtaas ng Iyong Kapangyarihan

Gumamit ng isang mabigat na bag o punching bag. Ang isang mabigat na bag, na nakabitin mula sa kisame o mula sa isang hook sa isang nakapirming poste, ay maaaring tumitimbang ng mas maraming bilang isang adult at isang mahalagang bahagi sa pagsasanay na pagsuntok ng kapangyarihan. Inirerekomenda ni Franco ang paggamit ng isang mabigat na bag na may timbang na £ 75 o higit pa, yamang ito ay makatiis sa pinakamahirap na mga suntok. Kapag gumagamit ng isang mabigat na bag para sa pagsuntok ng kapangyarihan, manatili sa tamang pagsuntok at panatilihing balanse ang iyong katawan. Panatilihin ang paglipat ng magkano tulad ng gagawin mo kapag pagsuntok ng isang kalaban, hindi mananatili pa rin. Manatili sa isang nakakarelaks na estado; huwag tense ang iyong mga kalamnan, na maaaring magdulot sa iyo na maghatid ng mas mabagal na mga punches.

Mga Pagsasaalang-alang

Anuman ang sukat ng iyong mga kamay, kung ikaw ay boxing, magsuot ka ng guwantes na lumikha ng pantay na ratio ng kamay sa pagitan mo at ng iyong kalaban. Pagkatapos magsanay ng kapangyarihan na pagsuntok sa mabigat na bag na hubad, magsanay gamit ang isang pares ng mga boksing guwantes. Lamang kapag ang iyong kamao ay tungkol sa na matumbok ang bag, o ang iyong kalaban, higpitan ito. Ang pagpindot sa iyong kamao sa epekto ay nagpapabuti sa bilis kung saan naghahatid ka ng manuntok pati na rin ang kapangyarihan sa likod nito.

Mga alalahanin

Huwag tumayo sa malayo mula sa bag o maaari kang mag-overstretch, na magdudulot ng panganib sa iyong mga kalamnan o sprained tendons sa iyong braso. Overstretching iyong braso kapag pagsuntok sa buong bilis ay maaari ring taasan ang mga panganib ng hyperextending iyong siko o balikat joints. Kapag ang pagkahagis ng isang puwersa ng buong puwersa, panatilihin ang iyong pulso bilang tuwid hangga't maaari; bending iyong pulso kapag ang pagsuntok ay maaaring maging sanhi ito sa break. Kung hindi ka pamilyar sa paggamit ng isang mabigat na bag, tingnan ang isang personal na tagapagsanay.