Ang Pag-inom ng Tubig Tumutulong sa Pagputol ng Taba sa Katawan?

Pagpapanatili ng isang malusog na katawan Binabawasan ng timbang ang iyong panganib ng iba't ibang mga sakit, tulad ng sakit sa puso at diyabetis, pati na rin ang tumutulong sa iyo na makita at madama ang iyong makakaya. Kung gusto mong mawalan ng timbang, ang mga mahahalagang sangkap ay may kasamang masustansiyang pagkain at regular na ehersisyo. Kung gusto mong babaan ang iyong taba sa katawan, ang tubig sa pag-inom ay tutulong sa iyo na mabawasan ang taba sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagtatrabaho upang pigilin ang iyong gana sa pagkain at dagdagan ang iyong metabolismo.

Video ng Araw

Tubig at Pagbaba ng Timbang

Ang pag-inom ng tubig bago ang iyong pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong gana sa pagkain, na nagbabalik sa iyong caloric and fat intake, pagtulong sa pagbaba ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral sa tubig at pagbaba ng timbang na isinasagawa sa Virginia Tech, umiinom ng dalawang 8-ans. Ang baso ng tubig bago kumain ay nakatulong sa mga dieter na mawalan ng mga £ 5. higit sa mga dieter na hindi nagpapataas ng kanilang paggamit ng tubig sa loob ng 12 linggo. Ang pag-inom ng tubig bago kumain ang iyong tiyan sa isang zero calorie, malusog na sangkap, sabi ni Brenda Davy, pinuno ng pag-aaral. Ayon kay Davy, ang mga taong umiinom ng tubig bago kumain ay makakain ng 75-90 mas kaunting mga calorie bawat pagkain kaysa sa mga hindi.

Pagproseso ng Tubig at Basura

Bukod sa pagpupuno sa iyo at pagbibigay ng zero-calorie na alternatibo sa mga inumin o inuming nakalalasing, ang tubig ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong katawan na i-proseso at alisin ang mga basura nang mahusay. Pinipigilan ng iyong metabolismo ang pagkain na iyong kinakain sa enerhiya, at ang iyong mga kidney ay gumagamit ng tubig upang makatulong sa pagproseso ng mga toxin mula sa kung ano ang iyong kinakain at inumin para sa pagpapalabas. Kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, hinihikayat ang iyong atay upang makatulong sa pagproseso ng mga toxin. Ang iyong atay ay karaniwang nag-convert ng naka-imbak na taba sa enerhiya, ngunit kung ito ay kinakailangan upang matulungan ang proseso ng toxins mula sa inalis ang tubig bato, ang iyong atay ay hindi maaaring masira ang taba sa iyong katawan.

Tubig at Metabolismo

Ang tubig ay makakatulong sa iyo na mawala ang taba ng katawan sa pamamagitan ng pag-flush ng taba mula sa iyong system at mapanatiling maayos ang iyong metabolismo. Ang tubig ay kinakailangan para sa lahat ng iyong mga pangunahing pag-andar ng katawan at nagbibigay-daan sa iyong dugo na magdala ng mga nutrients sa panahon ng metabolic process. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga Aleman na siyentipiko at iniulat sa "Ang Journal ng Klinikal na Endokrinolohiya at Metabolismo," ang pag-inom ng 500 ML ng tubig ay nadagdagan ng metabolic rate ng 30 porsiyento sa mga lalaki at babae na mga paksa.

Mga Rekomendasyon

Walang itinakda na rekomendasyon para sa eksaktong dami ng tubig na dapat mong inumin araw-araw, ngunit ang pagsunod sa iyong uhaw ay isang mahusay na pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, ayon sa propesor ng Virginia Tech na si Brenda Davy. Pinapayuhan ng Institute of Medicine ang mga adultong lalaki na uminom ng humigit-kumulang 3. 7 litro - humigit-kumulang 13 tasa - tubig sa isang araw at mga kababaihang may sapat na gulang na uminom ng tungkol sa 2. 7 liters - tungkol sa 9 na tasa - araw-araw bilang pangkalahatang patnubay.