Isang Pulbura ng Diyeta Na Nagiging sanhi ng Sakit upang Masiyahan sa Buong

Ang mga pilikim sa pagkain ay tumutulong sa paggalaw ng kagutuman, na tumutulong sa iyo na kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kapag ginamit nang tama. Dose-dosenang mga varieties ang gumawa ng mga sumasamo sa mga claim sa marketing, ngunit hindi lahat ay maaaring maghatid sa kanilang mga pangako. Sa halip na umasa sa unang suplemento na nakikita mo, gumamit ng malusog na pulbos na sinamahan ng balanseng diyeta at isang aktibong pamumuhay.

Video ng Araw

Mga Uri

Ang mga pilikeng pagkain ay kinabibilangan ng mga inumin na inumin, mga pulbos ng protina, mga pormulang pampalit ng pagkain at mga pandagdag sa pulbos. Ang mga ito ay idinisenyo upang mapadama ang pakiramdam ninyo sa pamamagitan lamang ng katamtamang bilang ng mga calories, kaya maaari kang kumain ng mas kaunti sa buong araw at dahan-dahan mawalan ng timbang. Ang mga powders ay naglalaman ng dehydrated na pinagmumulan ng protina tulad ng toyo o patis ng gatas, butil ng lupa, pinatibay na bitamina at mineral, mga enhancer ng lasa at mga artipisyal o natural na sweetener. Hindi lahat ng pulbos ay may parehong mga sangkap, ang bilang ng calorie sa bawat paghahatid o epekto sa gana at kapunuan. Maingat na suriin ang mga ingredient at nutrition label kapag naghahambing ng mga produkto.

Mga Resulta sa Pagkawala ng Timbang

Ang regular na paggamit ng pulbos sa pagkain na nagpapalakas ng mga damdamin ng kapunuan ay isang paraan upang i-cut calories at slim down. Ang mga powders na nagtatampok ng whey protein bilang pangunahing sangkap ay epektibo sapagkat, ayon sa Natural Standard, ang whey protein ay maaaring kumilos bilang isang suppressant na ganang kumain. May mga katulad na epekto ang soy powder. Sa isang pag-aaral ng "Nutrition Journal" na 2003 ng napakataba at sobrang timbang na mga kalahok, ang mga nag-inom ng mga kapalit na pagkain na nakabatay sa soy shakes ay nakakuha ng "makabuluhang [positibong] pagbabago sa timbang ng katawan" at hugis ng katawan. Ayon sa isang 2010 na pag-aaral mula sa "Diabetes / Metabolism Research and Reviews," ang napakataba na mga paksa na sumunod sa isang diyeta na gumagamit ng mga suplementong suplementong may pulbos na protina ay nawalan ng mas maraming timbang pagkatapos ng 12 buwan kaysa sa mga paksa na sumunod sa mas balanseng diyeta na walang kumbinasyon at hindi gumagamit ng mga suplemento.

Profile sa Nutrisyon

Gaano karami ang pakiramdam ninyo pagkatapos na mag-aaksaya ng mga resulta ng pagkain sa pulbos mula sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan, kabilang ang calorie count ng produkto at nutritional content nito. Ang isang karaniwang 30-gramo na paghahatid ng whey protein powder ay may humigit-kumulang na 110 calories, 2 gramo ng taba, 1 gramo ng carbohydrates, 1 gramo ng asukal at 23 gramo ng protina. Gayunpaman, ang isang artikulo sa 2007 na naka-print sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay nagpapahiwatig na ang karamihan ng mga inumin na inumin ay pangunahing naglalaman ng asukal kaysa sa protina. Kahit na ang artikulo ay nagsasaad ng asukal "ay maaaring humantong sa isang makabuluhang at matagal na pagbaba ng timbang," ito ay malayo mas masustansiya kaysa sa protina, at ang mga may-akda ng artikulo tandaan na ang mga epekto nito sa kabusugan ay lubos na variable at nakasalalay sa mga kadahilanan kabilang ang mode ng paggamit at konteksto.

Kaligtasan

Diet powders ay inuri bilang pandagdag sa pandiyeta, na nangangahulugang hindi sila sumasailalim sa parehong mga regulasyon sa kalusugan bilang mga tunay na pagkain.Sinabi ni Dr Monica Zangwill, eksperto sa kalusugan ng publiko, na ang mga pulbos at mga kapalit ng pagkain ay walang mga pormal na pamantayan ng sahod at maaaring gumawa ng mga claim na hindi napatunayan sa pamamagitan ng siyentipikong pananaliksik. Bago gamitin ang anumang diyeta pulbos upang makatulong sa pagbaba ng timbang o madagdagan ang iyong normal na plano sa pagkain, kumunsulta sa iyong manggagamot para sa pag-apruba.

Mga Pagsasaalang-alang

Pinipigilan ang pagtaas ng gana sa tulong ng isang diyeta pulbos. Dapat kang kumuha ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong paso upang matagumpay na mawalan ng timbang, kaya hindi ka malamang na makakita ng mga resulta kung magdagdag ka ng pulbos sa iyong diyeta ngunit wala nang iba pang pagbabago o kung gumamit ka ng pulbos ng kapalit ng pagkain na hindi nakapagdudulot ng mga damdamin ng kasiyahan. Ang pinakamainam na paraan upang mapanatili ang kapunuan at makamit ang malusog na timbang ay sa pamamagitan ng balanseng, masustansiyang planong pagkain at regular na ehersisyo.