CrossFit Vs. Powerlifting
Talaan ng mga Nilalaman:
CrossFit at powerlifting: Dalawang sports na nangangailangan ng maximum na pagsisikap, nakapanghihilam na paghahanda at kahit isang pahiwatig ng kawalang-takot. Ang parehong sports ay nagbibigay ng kanilang mga katunggali sa mga natatanging hamon na hindi katulad ng anumang iba pang isport. Ang mga ito ay nagkakaisa sa kanilang pag-ibig sa isang piraso ng kagamitan, ang barbell. Gayunpaman, ang CrossFit ay isa sa mga pinaka-pangkalahatan na fitness system out doon, habang powerlifting ay isa sa mga pinaka-tiyak.
Video ng Araw
Powerlifting
Powerlifting ay isang mapagkumpetensyang isport na binubuo ng tatlong pagsasanay lamang: ang squat, bench press at deadlift. Sa isang kumpetisyon, ang pagsasanay ay gumanap sa utos na iyon. Ayon sa kaugalian, ang mga kumpetisyon ay hinati sa mga klase ng timbang upang gawing mas makatarungan ang mga ito para sa mga mas maliit na tao. Ang mga katunggali ay nakakakuha ng tatlong mga pagtatangka upang iangat ang mas maraming timbang hangga't maaari sa bawat isa sa tatlong pagsasanay, ayon sa International Book Powerlifting Federation.
Magbasa Nang Higit Pa: Mga Benepisyo ng Powerlifting
Mga pagsusulit sa Powerlifting pinakamataas na lakas. Sa bawat pagtatangka sa isang ehersisyo, isang pag-uulit lamang ang nakumpleto, na ginagawa ang powerlifting isa sa pinakadalisay na sports ng lakas sa mundo. Sa isang buong kumpetisyon na may tatlong mga pagtatangka sa bawat ehersisyo, siyam na repetitions kabuuang gagawa. Bagaman ito ay parang isang napakalaking maliit na halaga ng pagsisikap, mahalagang tandaan na ang mga katunggali ay naglalagay ng kanilang lakas sa pag-aangat ng mga mabigat na timbang sa mga siyam na pag-uulit.
Squat
Ang mga pagsasanay na ginagawa ng powerlifters ay nagpapahiram sa kanilang sarili sa malubhang lakas na output. Ang squat ay ginanap sa isang barbell draped sa likod ng tagapag-angat ng likod at hawak ng kanilang mga kamay. Kinakabuklod nila ang bigat hanggang sa ang kanilang mga thighs ay bahagyang higit pa sa parallel sa sahig, pagkatapos ay i-back up sa timbang. Buwis na ito ang mga binti, core at kahit na sa itaas na katawan.
Bench Press
Susunod ay ang bench press, na kung saan ang kakumpetensya ay nahuhulog sa isang weightlifting bench, hawak ang barbell sa kanilang katawan na may parehong mga kamay at pinabababa ito sa kanilang dibdib. Mula doon dapat nilang i-pause ang bigat sa kanilang dibdib, epektibong pagpatay ng anumang momentum na mayroon sila bago pagpindot ito back up sa kanilang katawan.
Deadlift
Sine-save ang pinakamahusay para sa huling, ang deadlift ay isang simple ngunit brutal na ehersisyo. Ang powerlifter ay dapat na kunin ang isang barbell, na kung saan ay simpleng resting sa lupa, at tumayo sa mga ito bago dahan-dahan pagbaba ito pabalik sa lupa.
Pagsasanay
Ang pagsasanay para sa powerlifting ay kadalasang binubuo ng tatlong pagsasanay na may iba't ibang mga timbang at mga halaga ng pag-uulit. Ang mga Powerlifters ay gumagawa din ng mga accessory na pagsasanay, na mga pagkakaiba-iba ng tatlong pagsasanay na kumpetisyon na gumagana sa parehong mga kalamnan ngunit may bahagyang iba't ibang mga paggalaw, kagamitan, o mga hanay ng pag-uulit.Ang ilang mga lifters ay naglagay ng mga band ng paglaban o chain sa barbell para sa ibang paraan ng paglaban kaysa sa normal barbell at weight, ayon sa isang survey ng elite powerlifters na inilathala sa Journal of Strength and Conditioning Research.
->
CrossFit
Samantalang ang powerlifting ay isang espesyal na lakas ng lakas, ang CrossFit ay nakatutok sa pangkalahatang fitness. Ito ay isang all-encompassing fitness community, na maaari mong lumahok sa bilang isang kaswal exerciser o malubhang atleta sa internasyonal na kumpetisyon. Ang isa sa mga elemento sa pagtukoy ng CrossFit ay hindi mahuhulaan nito. Isang araw, maaari kang tumakbo sa paligid ng isang track; sa susunod na araw, maaari kang makakuha ng mabigat na timbang sa iyong ulo.
Magbasa Nang Higit Pa: Ang 10 Karamihan Karaniwang Pagkakamali ng CrossFit
Mayroon ding mga elemento ng himnastiko, Olympic weightlifting, bodyweight circuits, at kahit na swimming. Ang ideya ay upang maiwasan ang pagtitiyak. Sa bawat araw, isang bagong "WOD" (ehersisyo ng araw) ay nai-post sa website ng CrossFit na may mga natatanging hamon. Ang internasyonal na kompetisyon ng CrossFit ay medyo hindi nahuhulaan. Ang mga kakumpitensya ay hindi alam kung ano ang mga kaganapan hanggang sa makarating sila sa lugar.
Ang isang bagay ay tiyak: Ang parehong mga disiplina ay nangangailangan ng mga kahanga-hangang halaga ng kaisipan ng kaisipan. Ang Powerlifters ay dapat manatiling kalmado habang nakakataas ng daan-daang pounds. Dapat na itulak ng mga atleta ng CrossFit ang kanilang mga nakakapanghina at di mahuhulaan na mga full-body workout. Ni ang isport ay para sa malabong puso.
