Creatine & Tingling

Creatine ay isang amino acid na maaaring makuha ng katawan sa isa sa tatlong paraan: sa pamamagitan ng mga pagkaing mayaman sa creatine tulad ng isda, pulang karne at ligaw na laro; produksyon ng pancreas, atay o bato; o synthetically binuo nutritional supplements. Ang kaayusan ng creatine ay nauugnay sa isang bilang ng mga side effect, kabilang ang isang pangingilig na pang-amoy na maaaring sanhi ng kalamnan sa pag-cramp o ng isang mas malubhang kondisyon na kilala bilang kompartment syndrome. Kung gumagamit ka ng mga suplemento ng creatine at maranasan ang tingling o nasusunog na panlasa sa iyong balat, humingi ng agarang medikal na atensiyon.

Video ng Araw

Mga Kalamnan ng Kalamnan

Ang paggamit ng mga suplemento ng creatine ay maaaring maging sanhi ng damdamin ng tingling sa mga kalamnan na ang labis na creatine ay maaaring maging sanhi ng kram o maging di-pangkaraniwang mahina sa mga strain o luha. MayoClinic. Sinasabi ng komentaryo na ang epekto nito sa mga kalamnan ay maaaring mas mababa sa sobrang creatine at higit pa sa reputasyon ng creatine bilang isang sandalan ng mass builder ng kalamnan. Ang creatine ay isang popular na suplemento sa mga atleta na maaaring mag-ehersisyo nang mas matagal kaysa sa karaniwan habang nasa creatine, na nagreresulta sa mga kalamnan o mga strain ng kalamnan. Naniniwala ang mga atleta na ang mga pandagdag ay makakatulong sa kanila na maging mas matipuno at malakas. Ayon sa MayoClinic. Sinusuportahan ng klinikal na mga pag-aaral ang ideya na maaaring mapataas ng creatine ang mass ng kalamnan ngunit hindi na ito ay nagpapabuti sa athletic endurance.

Compartment Syndrome

Sa mga bihirang kaso, ang suplemento ng creatine ay nagiging sanhi ng isang medikal na emergency na kilala bilang compartment syndrome. Sa ganitong kalagayan, ang pamamaga sa loob ng tisyu ng kalamnan ng binti o ang braso ay nagiging sanhi ng panustos ng presyon na nagreresulta sa dugo at oxygen na pinutol mula sa apektadong paa. Ang isang indibidwal na may kompartimento sindrom ay pakiramdam ng isang nasusunog, pangingilig sensation sa balat na sumasaklaw sa kalamnan, pati na rin ang matinding sakit, isang pakiramdam ng hindi komportable higpit at pamamanhid o posibleng pagkalumpo. Ang kompartment syndrome ay dapat tratuhin nang surgically sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang hindi maibabalik na pinsala sa tissue sa paa.

Mga Dosis ng Rekomendasyon

Kung pinili mong regular na madagdagan ng creatine, sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang 2 gramo ng creatine monohydrate na kinuha araw-araw ay isang ligtas na dosis para sa mga matatanda. Ang ilang mga atleta ay tumatagal ng mas malaking dosis ng creatine dalawa hanggang limang araw bago ang isang sporting event - 5 gramo ng creatine monohydrate hanggang apat na beses araw-araw - ngunit walang ebidensiyang pang-agham upang patunayan na ang antas ng dosis ay ligtas para sa regular na paggamit, o para sa mga tao hindi nakikibahagi sa matinding pisikal na aktibidad. Huwag kumuha ng higit sa inirerekumendang dosis, at huwag magbigay ng suplemento ng creatine sa mga bata o tinedyer.

Mga Pagsasaalang-alang

Mga suplemento sa Creatine ay hindi inayos ayon sa U. S. Administrasyon ng Pagkain at Drug. Nangangahulugan ito na ang anumang mga tabletas na lina o tablet na iyong binili ay hindi siniyasat para sa pagiging epektibo, kadalisayan o kaligtasan.Bukod sa pangingilabot, ang pag-ubos ng suplemento na creatine ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, pagtatae, mataas na presyon ng dugo at pinsala sa bato o atay. Maaari rin itong makagambala sa pag-andar ng mga gamot tulad ng diuretics, probenicid, cimetidine at nonsteroidal anti-inflammatory drugs tulad ng ibuprofen at naproxen. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng panganib bago gamitin ang creatine.