Ubo Mga Tunog Tulad ng likido sa dibdib Pagkatapos Tumatakbo

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Ang pagtakbo para sa isang run ay maaaring magpalinis sa iyong isip, palakasin ang iyong mga kalamnan at sunugin ang mga calories, ngunit kung minsan ay maaari mong pakiramdam ang mas masahol pa pagkatapos na tumakbo sa halip na mas mahusay. Ang basa ng ubo ay hindi kanais-nais at lubos na nakakainis, ngunit hindi ito isang tanda ng isang seryosong medikal na kondisyon. Maaari mong makuha ang iyong post-ehersisyo ubo upang umalis sa sarili nitong. Kung ito ay nagpapatuloy, ang isang pagbisita sa doktor ay nasa kaayusan.

Video ng Araw

Mga sanhi

Kung nararamdaman mo o marinig ang tila tulad ng likido o plema sa bawat ubo, mayroon kang tinatawag na isang produktibong ubo. Malamang na may mucus na nakulong sa iyong mga daanan ng hangin, na sinusubukan ng iyong katawan na alisin. Ang isang produktibong ubo ay maaaring sanhi ng karaniwang sipon, trangkaso o impeksiyon ng sinus. Ang pagpapatakbo ay nakapagpahinga nang mas mabilis, upang higit itong makapagdulot ng mga iptot na pinahiran. Maaari mo ring maranasan ang isang pag-ubo na magkasya kung mayroon kang ehersisyo na sapilitang hika. Ang talamak na brongkitis ay nagdudulot din ng produktibong pag-ubo, lalo na pagkatapos ng ehersisyo, ngunit ayon sa U. S. National Library of Medicine, dapat kang magkaroon ng ubo sa karamihan ng mga araw ng tatlong buwan na diagnosed na may chronic bronchitis.

Mga Pagpapatakbo ng Mga Gawain

Kahit na kung ikaw lamang ang umuubos pagkatapos ng pagtakbo, maaari mong pakiramdam na masikip sa loob ng hindi bababa sa ilang araw kung ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa anumang impeksiyon. Hangin ang iyong mga sapatos na tumatakbo hangga't ang kasikipan ay tumatagal; ayon sa Mayo Clinic, pangkaraniwang ligtas na mag-ehersisyo kapag mayroon kang malamig na mga sintomas sa itaas ng leeg, tulad ng sakit ng ulo at runny nose, ngunit ang anumang kasikipan ay nagpapahinga. Sa sandaling ang pakiramdam ng iyong dibdib ay malinaw, maaari mo nang maabot muli ang simento, ngunit matalino upang mabawasan ang intensity at haba ng iyong run para sa mga unang ilang araw. Kung ang iyong ubo ay sanhi ng isang malalang isyu, kakailanganin mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga solusyon na gagawing mas madali para sa iyo.

Paggamot para sa Paminsan-minsang mga Uugho

Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin kapag mayroon kang isang produktibong ubo na dulot ng malamig o iba pang impeksyon sa paghinga ay upang ipaalam ang uhog. Ulo ng hanggang kaya mo; maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na kumuha ka ng isang expectorant, na kung saan thins ang uhog at ginagawang mas madali sa pag-ubo. Maaari mo ring makita na ang pagpapatakbo ng isang humidifier loosens ang plema pati na rin. Kailangan mo ring gamutin ang impeksiyon na nagiging sanhi ng pag-ubo. Ang mga restawran at pag-inom ng mga likido sa pangkalahatan ay ang lahat na kinakailangan upang i-clear ang mga impeksiyon na ito, bagaman sa mga malubhang kaso maaaring magreseta ang iyong doktor ng antibiotics.

Paggamot para sa mga Talamak na Uugho

Kapag natapos mo ang bawat patak ng pag-ubo, kakailanganin mo ng higit pa kaysa sa pahinga upang gamutin ang pinagbabatayanang problema. Kung nasuri ka na may talamak na brongkitis o ehersisyo na sapilitan sa hika, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na gamitin ang inhaler na tinatawag na bronchodilator, na naglalabas ng iyong mga baga upang makapaghinga ka nang mas madali.Kung mayroon kang talamak na brongkitis, maaaring inirerekomenda ng doktor na gumana ka sa isang respiratory therapist o magsanay ng ilang mga diskarte sa paghinga. Hindi mo kailangang magbigay ng pagpapatakbo, dahil ang ehersisyo ay maaaring palakasin ang mga baga at mapabuti ang iyong kalagayan. Kung ang hika ay masisi, maaari mong makita na ang paggawa ng masinsinang warm-up, paghinga sa iyong ilong o pagpapatakbo lamang sa mainit na temperatura ay nakakatulong na maiwasan ang isang post-run na ubo.