Talamak na pagduduwal sa panahon ng paglangoy

Isang malutong at cool na pool ay isang pahinga mula sa stress ng araw-araw na buhay, nag-aalok ng isang tahimik na espasyo upang mapabuti ang iyong cardiovascular kalusugan at maskulado lakas. Ang talamak na pagduduwal habang ang paglangoy ay nakakagambala at bahagya na nakakapagpahinga. Kung ang mga sintomas ay hindi nawawala na may mga pangunahing pagbabago sa pamumuhay, maaaring kailanganin mong bisitahin ang iyong health care provider upang matukoy ang sanhi ng iyong kasigasigan.

Video ng Araw

Dehydration Frustration

Dehydration ay isang pangkaraniwang sanhi ng pagduduwal sa lahat ng anyo ng ehersisyo. Ang pagiging napapalibutan ng tubig ay maaaring magdulot sa iyo ng mas kaunting kamalayan na nagiging dehydrated ka. Mahalaga na uminom ng tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo upang mapanatili ang hydrate ng iyong katawan nang maayos. Inirerekomenda ng Tulong sa Nausea ang pag-inom ng 16 ounces ng tubig ng dalawang oras bago mag-ehersisyo at 16 na oras bago mag-ehersisyo. Dapat mo ring panatilihin ang isang bote ng tubig na malapit sa gilid ng pool upang maaari kang kumuha ng ilang gulps tuwing 10 hanggang 15 minuto.

Mga Problema sa Pag-ulan

Kung mayroon ka ring sakit ng ulo sa iyong pagduduwal, maaari kang magdusa sa sakit ng ulo ng manlalangoy, na kilala rin bilang supraorbital neuralgia. Ayon sa National Center for Biotechnology Information, maaaring hindi masisisi ang swimming glasses. Upang mapigilan ang tubig mula sa pagtulo, maaaring labasan ng mga swimmers ang kanilang mga salaming de kolor, na naglalagay ng labis na presyon sa mga ugat ng anit. Maaaring makatulong ang paggamit ng mga salaming de kolor na ginawa mula sa mas malambot na goma na may isang tali na nakabitin.

Sa ilalim ng Presyon

Hypoglycemia - mababang asukal sa dugo - ay nangyayari kapag ang antas ng glucose ng dugo ng iyong katawan ay masyadong mababa, kadalasan bilang resulta ng hindi sapat na pagkain bago mag-ehersisyo. Ito ay isang pangkaraniwang sintomas sa mga taong may diabetes. Habang maaari mong gawin ang iyong sarili pakiramdam may sakit sa pamamagitan ng pagkain bago o sa panahon ng ehersisyo, ito ay karaniwang ligtas na kumain ng isang maliit na pagkain na naglalaman ng lean protina, kumplikadong carbohydrates at malusog taba tungkol sa isang oras bago ehersisyo. Kung mayroon kang mas malaking pagkain, maghintay ng dalawang oras.

Mga Matamis at Pawis

Natural na gusto mong itulak ang iyong mga limitasyon sa panahon ng ehersisyo upang maabot ang isang bagong antas ng fitness, ngunit ang overdoing nito ay maaaring humantong sa exercise-induced nausea, ayon sa Fit Sugar. Ang overexertion ay maaari ring humantong sa light-headedness. Kung pinatibay mo ang iyong sarili lalo na mahirap, mabagal at hayaan ang iyong antas ng fitness unti-unting bumuo. Ang pagkain ng kendi o pag-inom ng soda bago ka mag-ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pagkadama sa pagkahilo at pagod, ayon sa Tulong sa Nausea. Tulad ng iba pang mga pagkain, maghintay ng hindi bababa sa isang oras bago mag-ehersisyo kung nag-indulging ka sa mga gatas na matrato.