Manok at Rice Nutrition

Ang manok at bigas ay maaaring anumang ulam na pangunahing binubuo ng dalawang sangkap na ito. Gayunpaman, kadalasang tumutukoy ito sa isang ulam ng inihurnong manok at kanin na nauna sa cream ng kabute na sopas. Ang partikular na manok at kanin na ulam ay karaniwang ginagamit bilang kaserol.

Video ng Araw

Paghahanda

Ang isang tipikal na manok at kanin na ulam ay binubuo ng 4 na dibdib ng manok, 1 tasa ng kanin, isang lata ng cream ng kabute na sopas, isang tasa ng tubig at isang sobre ng sibuyas na sopas. Ang mga dibdib ng manok ay inilalagay sa isang ulam ng kaserola, at ang natitirang mga sangkap ay ibinuhos sa ibabaw ng manok. Pagkatapos ay inihurnong ang manok at kanin sa oven.

Laki ng Paghahatid

Ang nutritional impormasyon ay batay sa laki ng paghahatid ng kalahati ng inihanda na ulam. Ito ay binubuo ng mga kalahating kilo ng mga suso ng manok, isang kalahating tasa ng kanin at isang kalahating tasa ng cream ng kabute na sopas.

Calories

Ang isang serving ng manok at kanin ay naglalaman ng kabuuang 577 calories. Ang carbohydrates ay nagbibigay ng 375 calories, ang mga protina ay nagbibigay ng 78 calories at taba ay nagbibigay ng 124 calories. Ang isang serving ng manok at bigas ay may 29 porsyento ng pang-araw-araw na halaga (DV) para sa kabuuang calories batay sa isang diyeta na 2,000 calories kada araw.

Carbohydrates

Ang isang serving ng manok at bigas ay naglalaman ng tungkol sa 95. 7 gramo ng kabuuang carbohydrates, na binubuo ng 92 g ng purong carbohydrates at 3. 69 g ng natunaw na hibla. Ang bawat gramo ng purong carbohydrates ay naglalaman ng 4 calories, kaya ang isang serving ng manok at bigas ay naglalaman ng 92 x 4 = 368 calories mula sa purong carbohydrates. Ang bawat gramo ng natutunaw na hibla ay naglalaman ng mga 2 calories, kaya ang isang serving ng manok at kanin ay naglalaman ng 3. 69 x 2 = 7. 38 calories mula sa digestible fiber.

Taba

Ang isang serving ng manok at bigas ay naglalaman ng isang kabuuang 13. 8 gramo ng taba. Ang bawat gramo ng taba ay naglalaman ng 9 calories, kaya ang isang serving ng manok at bigas ay naglalaman ng 9 x 13. 8 = 124. 2 calories. Ang mga polyunsaturated taba account para sa 10 gramo, at puspos taba gumawa ng tungkol sa 3. 8 gramo.

Protina

Ang isang serving ng manok at kanin ay naglalaman ng 19. 5 gramo ng protina. Ang bawat gramo ng protina ay naglalaman ng 4 calories, kaya ang isang serving ng manok at bigas ay naglalaman ng 4 x 19.5 = 78 calories.