Dibdib Kalamnan ng kalamnan Mula sa paggawa ng Ashtanga Yoga

Pinangunahan ni Pattabhi Jois ang estilo ng labis na hinihingi ng yoga, karaniwang kilala bilang Ashtanga. Maaaring asahan ng mga practitioner ang isang malusog na pag-eehersisyo na nagsisimula sa isang serye ng Sun Salutations na sinusundan ng 11 pangunahing poses; at pagkatapos ay ang pangunahing serye, na binubuo ng 50 poses magkasama sa isang umaagos na paraan at konektado sa pamamagitan ng iyong mga inhalations at exhalations. Ang Ashtanga yoga ay nangangailangan ng mahusay na kadaliang kumilos sa iyong dibdib at likod, kaya kung nakakaranas ka ng sakit sa dibdib, gumamit ng likod at bumuo ng mga muscles bago ipagpatuloy ang iyong pagsasanay sa Ashtanga.

Video ng Araw

Pectoralis Major

Ang pectoralis major ay ang pinakamalaking kalamnan sa dibdib. Ito ay nagmula sa ilalim lamang ng balbula, sumasakop sa unang anim na tadyang at nakalakip sa sternum, o breastbone. Ang pectoralis major ay naka-attach din sa humerus, o mahabang buto sa itaas na braso. Ang kalamnan na ito ay ginagamit upang ibaluktot, o itaas at babaan, ang balikat. Ang pectoralis muscles ay paikutin din ang balikat papasok at dagdagan, o dalhin ang balikat papasok sa gitna ng katawan.

Kalamnan Strain

Anumang kalamnan ay maaaring maging strained o inis mula sa labis na paggamit, at ang mga kalamnan ng pektoral ay walang exception. Ang pisikal na hinihiling na ehersisyo at pag-igting ng kalamnan ay maaari ring makatutulong sa sakit sa kalamnan. Kung ang iyong sakit sa dibdib ay sanhi ng Ashtanga yoga, ito ay may posibilidad na kasangkot lamang ang mga kalamnan sa dibdib at magsisimula sa panahon o kaagad pagkatapos ng aktibidad. Ang paulit-ulit na likas na katangian ng Ashtanga yoga - kung saan ang mga poses ay paulit-ulit na paulit-ulit sa isang umaagos na paraan - ay maaaring palalain ang sakit mula sa isang baldado o pilit na kalamnan ng dibdib.

Sun Greeting

Isang sesyon ng Yoga ng Ashtanga ay laging nagsisimula sa pagbati ng araw. Tatlong posisyon sa araw na pagbati - ang plank, stick at pataas na aso - lahat ay nangangailangan ng paggamit ng mga kalamnan ng pektoral. Kung mayroon kang isang strain ng kalamnan ng pektoral, ang mga posisyon na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit. Anumang Ashtanga yoga postura kung saan mo itaas o babaan ang mga armas habang pinipilit ang mga ito sa mga panig o magdala ng mga kamay na sama-sama sa taas ng balikat ay gagana ang mga kalamnan ng pektoral at maaaring maging sanhi ng sakit.

Mga Pagsasaalang-alang at Babala

Maaaring magkaroon ng ilang mga sanhi ang sakit ng dibdib, ang ilan sa mga ito ay maaaring maging malubhang. Ang sakit ng dibdib ay maaaring mangahulugan ng atake sa puso o baga ng embolus - kailangan ng agarang medikal na atensiyon. Ang sakit sa dibdib ay maaaring maging resulta ng costochondritis, isang pamamaga ng kartilago na nagkokonekta sa mga buto-buto at breastbone. Huwag isipin na ang sakit sa dibdib ay isang pulled na kalamnan, lalo na kung mayroon kang anumang iba pang mga sintomas tulad ng paghinga ng paghinga, pagpapawis o pagduduwal. Ang Ashtanga yoga ay labis na masigla at marahil pinakamahusay para sa mga bata at hindi nasaktan kaya kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang sanhi ng sakit sa dibdib bago mo ipagpatuloy ang Ashtanga yoga practice.