Maaari Mo Bang Mabuhay sa 500 Calorie isang Araw?

Ang ilang mga masigasig na dieter ay maaaring matukso upang maghanap ng mga extreme weight loss plan upang malaglag ang mga hindi nais na pounds sa lalong madaling panahon. Ang matinding calorie diets, tulad ng HCG na paraan ay karaniwang naghihigpit sa mga dieter sa 500 calories sa isang araw. Ang mahigpit na diets ng mas kaunti sa 1, 110 calories ay nagpapakita ng maraming panganib sa kalusugan. Bagaman maaari mong pansamantalang mabuhay sa isang napakababang pagkain sa calorie, walang dapat manatili sa isang mas mahaba kaysa sa anim na linggo, mag-iingat sa University of Maryland Medical Center.

Video ng Araw

Mga Effect sa Kalusugan

Ang mga gallstones, pagkapagod, buhok, buto at pagkawala ng kalamnan, mga kakulangan sa electrolyte at posibleng kamatayan ay kabilang sa mga potensyal na epekto sa malubhang pagbabawas ng calorie. Ang mga babae na kumakain ng 500 calories sa isang araw ay maaaring makaranas ng panregla ng mga regla - at ang mga buntis na babae ay ilagay ang kanilang hindi pa isinilang na bata sa panganib ng mga depekto ng kapanganakan, nagbabala sa Mayo Clinic. Ang mababang calorie diets na limitado ang sosa at protina habang naghihikayat sa mataas na paggamit ng likido ay maaaring maging sanhi ng hyponatremia, isang kondisyon na nangyayari kapag ang mga antas ng sosa sa dugo ay abnormally mababa. Ang mga sintomas ng hyponatremia ay ang pagkahilo, pagkalito, pagkapagod, pagkawala ng malay at posibleng kamatayan.

Eksperto ng Pananaw

Ang mga eksperto sa kalusugan sa pangkalahatan ay sumang-ayon na ang 500 calorie sa isang araw HCG o tao chorionic gonadotropin diyeta ay isang scam na hindi lamang nabigo upang makabuo ng pang-matagalang pagbaba ng timbang ngunit din nagdadala malubhang mga panganib sa kalusugan. "Ito ay walang ingat, iresponsable, at ganap na hindi makatwiran," sabi ni Pieter Cohen, isang katulong na propesor ng medisina sa Harvard Medical School, ayon sa isang ulat sa US World News at World Report. Sinasabi niya na habang maaari mong mawalan ng timbang sa diyeta, "… karaniwan na dahil hindi ka nakakain ng anumang calories. At ang anumang benepisyo ay hindi magtatagal."

Ang mga epekto ng HCG diets, na maaaring magsama ng pagkahapo at pagkamayamutin, ay napakalaki at maaaring magsimula kaagad, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Keri Gans, isang tagapagsalita ng American Dietetic Association.

Malnutrisyon

Ang nakaligtas sa 500 calories sa isang araw ay maaaring humantong sa malnutrisyon dahil ikaw ay malnourished kapag hindi mo kumain ng sapat na nutrients, tulad ng mga bitamina, mineral, taba at protina, ayon sa MedlinePlus. Ang pag-alis ng iyong katawan ng kahit isang bitamina ay maaaring maging sanhi ng malnutrisyon. Malnutrisyon ay maaaring walang mga sintomas sa mga banayad na kaso ngunit maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang, pagkahilo, pagkapagod, kalamnan at buto kahinaan, namamaga tiyan at mga problema sa organ function.

Mga Rekomendasyon

Ang pagpaparami ng mga bilang na pounds ng iyong perpektong timbang ng 12 hanggang 15 calories ay magsasabi sa iyo kung gaano karaming mga calories ang kailangan ng iyong katawan sa bawat araw upang umunlad. Halimbawa, ang isang 30-taong-gulang na babae na napaka pisikal na aktibo at gustong mapanatili ang timbang na 125 lbs.ay magparami ng kanyang timbang sa pamamagitan ng 15 at dumating sa 1, 875 calories bawat araw. Ang isang babae na may parehong timbang ngunit kung sino ang hindi gaanong aktibo ay maaaring kailangan lamang ng 1, 500 calories. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay dapat na binubuo ng isang mahusay na balanseng diyeta na kinabibilangan ng iba't-ibang, prutas, gulay, buong butil, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, sandalan ng protina, mani at buto - pati na rin ang malusog na taba, tulad ng langis ng oliba o langis ng mirasol.