Maaari Mo Ba ang Pagkabaliw sa Tatlong Karne sa Isang Araw?

Ang Insanity ehersisyo ay isang masinsinang 60-araw na diyeta at fitness regimen na idinisenyo upang tono at palakasin ang iyong katawan habang nawalan ka ng timbang. Ang elemento ng nutrisyon ng programa ng Insanity ay nagpapahiwatig na ang kalahok sa programa ay kumakain ng limang maliliit na pagkain bawat araw. Habang ang isang kalahok ay maaaring sundin ang fitness bahagi ng programa ng Pagkabaliw at sundin ang kanyang sariling tatlong-pagkain-isang-araw na nutrisyon programa, hindi siya ay sumusunod sa mga programa ng pagkawalang-saysay bilang ito ay nakadirekta.

Video ng Araw

Insanity Exercise Program

Ang Insanity program ay binuo ng isang personal trainer na nagngangalang Shaun T. Ang programa ay nakasalalay sa isang bahagi ng ehersisyo at bahagi ng pagkain. Ang bahagi ng ehersisyo ng programa ay nangangailangan ng mga kalahok na mag-ehersisyo para sa 30 hanggang 60 minuto bawat araw, alternating high-intensity cardio workouts na may lakas na pagsasanay at conditioning. Ang 10 DVD sa pag-eehersisyo ay gumagana sa bawat bahagi ng katawan, mula sa mga binti hanggang sa dibdib at likod. Ang ehersisyo na bahagi ng programa ng Insanity ay napakatindi at nangangailangan ng mga kalahok na magtrabaho sa 85 porsiyento ng kanilang maximum na rate ng puso.

Pagkawasak ng Insanity Elite Nutrition

Ang Insanity Elite Nutrition program ay idinisenyo upang suportahan ang fitness portion ng programa, na nagbibigay sa iyo ng isang balanse ng protina at carbohydrates upang mapanatili kang masigla. Ang planong ito ng nutrisyon ay hindi isang diyeta sa pag-crash na idinisenyo upang mamatay ka sa pagkawala ng timbang. Sa halip, ito ay isang komprehensibong plano sa nutrisyon na maaari mong sundin para sa natitirang bahagi ng iyong buhay upang makatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng kalusugan at kalakasan. Sa gitna ng programa ay isang limang-pagkain-isang-araw na plano para sa mga atleta.

Mga Epekto ng Tatlong Pagkain kada Araw

Ang plano ng Insanity Elite Nutrition ay hindi mababa ang calorie. Kung kumain ka ng masyadong ilang mga calories o tumuon sa pag-aalis ng alinman sa taba o carbs, wala kang mga elemento na kailangan mo upang mag-fuel ng isang matinding high-calorie-nasusunog na ehersisyo tulad ng Insanity ehersisyo, ayon sa "Insanity Elite Nutrition Guide." Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat sundin ng mga kalahok ang mga alituntunin sa nutrisyon na itinakda ng programa ng Pagkabaliw sa halip na subukang bawasan ang mga calorie sa pamamagitan ng pagkain ng tatlong beses lamang sa isang araw.

Kailan Kumonsulta sa isang Nutritionist

Kumunsulta sa isang manggagamot o nutrisyonista bago ka magsimula sa programa ng Pagkabaliw - lalo na kung ikaw ay may diabetes o may espesyal na mga pangangailangan sa pagkain. Ang isang manggagamot o nutrisyunista ay maaaring makatutulong sa iyo na magdisenyo ng isa pang plano sa pagkain na maaaring tumanggap ng iyong mga pangangailangan sa pandiyeta. Ang mga may malalang sakit, sino ang labis na sobra sa timbang o buntis ay dapat kumunsulta sa isang manggagamot bago simulan ang anumang fitness program. Maaaring kailanganin ng mga taong may mga kundisyong ito na isaalang-alang ang isang mas masahol na fitness program na mas naaangkop para sa kanilang mga pangangailangan.