Maaari Protina Shakes Taasan ang Presyon ng Dugo?

Ang mga bodybuilder at atleta ay gumagamit ng mga shake ng protina upang madagdagan ang kanilang paggamit ng protina at upang mapabuti ang komposisyon ng katawan. Maaari mong gawin ang mga shake sa bahay o bilhin ang mga ito bilang mga inuming inumin. Ang protina ng shakes ay karaniwang naglalaman ng whey o soy protein, parehong maaaring posibleng magkaroon ng mga epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo. Kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bago uminom ng mga shake ng protina

Video ng Araw

Presyon ng Dugo

Ang isang normal na pagbabasa ng presyon ng dugo ay 120/80 mmHg, samantalang ang mataas na presyon ng dugo ay 140/90 mmHg. Ang hypertension ay madalas na walang mga sintomas, ngunit nagiging sanhi ng pamamaga ng iyong mga daluyan ng dugo. Sa paglipas ng panahon, binabawasan nito ang daloy ng dugo sa mga pangunahing organo sa iyong katawan, kabilang ang iyong puso at mga bato. Maaaring mapataas ng hypertension ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso at pagkabigo sa bato, ayon sa Mayo Clinic.

Whey Protein

Ang mga inuming may sopas ng protina ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Nobyembre 2010 na isyu ng "International Dairy Journal. "Natuklasan ng mga mananaliksik sa Washington State University na ang mga kabataan na may mataas na presyon ng dugo na kumain ng 28 g ng hydrolyzed whey protein para sa anim na linggo ay bumaba sa kanilang presyon ng dugo, kumpara sa mga taong walang hydrolyzed na protina ng patis ng gatas.

Soy Protein

Ang soy protein shake ay maaaring maging epektibo para sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang mga siyentipiko sa Wake Forest University School of Medicine ay nakatalaga ng perimenopausal na kababaihan sa isa sa mga sumusunod na grupo sa loob ng anim na linggo: 20 g ng mga kumplikadong carbs, 20 g ng toyo na protina na naglalaman ng 34 mg ng phytoestrogens na ibinigay sa isang solong dosis, o 20 g ng soy protein na naglalaman 34 mg ng phytoestrogens ay nahahati sa dalawang dosis. Sa pagtatapos ng pag-aaral, na iniulat sa 1999 na isyu ng "Menopause," nalaman ng mga mananaliksik na ang parehong mga soy group ay nagpababa ng kanilang presyon ng dugo kumpara sa mga nasa komplikadong grupo ng carb.

Pag-iingat

Ang mga shake na protina na naglalaman ng soy o hydrolyzed whey protein ay maaaring maging epektibo para sa pagpapababa ng presyon ng dugo kasabay ng isang pinababang-diyeta na diyeta. Bago mo kainin ang mga shake ng protina, kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, lalo na kung ikaw ay buntis o kumukuha ng mga gamot.