Maaari Pistachios Isulat ang Fat at Calories?

Ang mga Pistachios ay may kaugnayan sa mga mangga, at naging bahagi ng pagkain ng tao sa loob ng 9, 000 taon. Sila ay ginawang popular noong 1940s sa Amerika sa pamamagitan ng pagpapakilala ng pistachio ice cream ni James W. Parkinson ng Philadelphia. Ang mga Pistachios ay ginamit na tininang maliwanag na pula ng mga tagagawa upang gawing mas nakikita ang mga ito sa mga vending machine, kaya ang pagkain ng pistachio nuts ay isang magulo na pakikipagsapalaran. Pistachios ay malusog sa puso at mataas sa nutrients, ngunit walang mga bagay tulad ng mahiwagang pag-burn ng mga pagkain. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, makatuwiran na kumain ng pistachio nuts bilang bahagi ng isang malusog na pagkain, hindi sa lugar ng isa.

Video ng Araw

Pistachio Facts

Pistachios naglalaman ng mataas na antas ng bitamina B6, potasa, magnesiyo at posporus. Isang 1-oz. serving, o tungkol sa 50 pistachios, ay naglalaman ng 170 calories at mas maraming hibla bilang isang maliit na mangkok ng otmil. Ayon sa propesor ng nutrisyon na si Dr. Penny Kris-Etherton, sa Pennsylvania State College, kumakain ng 3 oz. ng pistachios bawat araw bilang bahagi ng isang malusog na pagkain sa diyeta ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng cardiovascular disease. Kaya, habang ang pistachios ay maaaring makatulong na umayos ang mga antas ng kolesterol, hindi ito nangangahulugan na nagsasagawa sila ng taba o calories.

Fat Facts

Hindi lahat ng taba ay pareho. Ang mga matabang taba tulad ng mga natagpuan sa mga produkto ng hayop ay maaaring mag-ambag sa mataas na lebel ng LDL, o low-density lipoprotein, o masamang kolesterol. Ayon sa isang pag-aaral na ginawa sa Pennsylvania State University at iniulat sa pulong ng Eksperimental Biology noong Abril 30, 2007 sa Washington, D. C., mga paksa na kumain ng karaniwang pagkain sa Amerika kasama ang 3 oz. ng pistachios bawat araw ay nagpakita ng mas mababang antas ng LDL at mas mataas na antas ng HDL, o mga high-density na protina, o magandang kolesterol.

Mga Benepisyo

Ang mga mani ay puno ng omega-3 na mataba acids, na sumusuporta sa kalusugan ng puso. Ang mataas na hibla na nilalaman ng pistachios ay hindi lamang makakatulong sa iyong pakiramdam na puno ng mas matagal na oras kaysa sa walang laman na calories, ngunit ang hibla ay mahalaga para sa malusog na pag-aalis. Ang meryenda ng pistachios at prutas ay mas malusog sa lahat ng paraan kaysa sa meryenda ng chips, fast food fries, o anumang maliwanag na kulay kahel na nagmumula sa isang kahon o isang bag.

Babala

Ang Pistachios ay may maraming malusog na katangian, ngunit naglalaman ito ng mga calorie. Ang pagpili ng mga salted varieties ay maaaring magtaas ng iyong sodium intake sa mga antas ng hindi malusog. Walang pagkain, kahit na isang mataas sa mahusay na nutrisyon, ay maaaring tumagal ng lugar ng isang balanseng diyeta at isang aktibong pamumuhay.