Maaari Gatas at isang Apple Lower High Blood Sugar?

Nagkamit ng gatas at mansanas ang kanilang katayuan bilang ang pagkain ng kalusugan dahil magkasama sila ay nagbibigay ng maraming mahahalagang nutrients, tulad ng mataas na kalidad na protina, pandiyeta hibla, potasa at kaltsyum. Ang isang mahusay na diyeta ay maaaring makatulong sa maiwasan ang mga malalang sakit, at isang masustansiyang diyeta ay mas mahalaga kung mayroon kang mataas na asukal sa dugo. Ang gatas at isang mansanas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na pagkain upang babaan ang asukal sa dugo.

Video ng Araw

Diabetes, Blood Sugar at Diet

Sa prediabetes, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay bahagyang mas mataas kaysa sa normal, at mas mataas ang panganib na magkaroon ng diabetes sa Type 2, ayon sa MayoClinic. com. Diyabetis ay isang malalang kondisyon na nangyayari kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay walang pigil. Ang mga komplikasyon ng hindi ginagamot na diyabetis ay maaaring magsama ng sakit sa puso, pagkabigo sa bato, pagkabulag at mga pinsala sa paa na nangangailangan ng mga amputasyon. Ang isang malusog na diyeta ay maaaring maiwasan ang prediabetes na umunlad sa diyabetis at maiwasan ang mga komplikasyon ng buong diyabetis. Ang gatas at isang mansanas ay magkasya sa mga rekomendasyon upang maisama ang mga prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang diyeta para sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Epekto ng Carbohydrates sa Sugar ng Asukal

Sa ilang sandali matapos mong kainin ang mga ito, ang mga carbohydrates sa gatas at isang mansanas ay nagiging sanhi ng pagtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang iyong katawan ay nagbababa ng mga carbohydrates mula sa pagkain, pinalitan ang mga ito sa glucose, o asukal, at inilabas ito sa daloy ng dugo, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centre. Ang iyong antas ng asukal sa dugo ay tumaas pagkatapos kumain ka ng carbohydrates, anuman ang pinagmulan. Ang isang baso ng gatas ay may 12 gramo ng carbohydrates, at ang isang maliit na mansanas ay may 15 gramo, ayon sa MayoClinic. com.

Mga Benepisyo sa Low-Glycemic Index

Ang gatas at mansanas ay mga glycemic na pagkain, kaya hindi ito humantong sa mabilis, matutulis na spike sa mga antas ng asukal sa iyong dugo. Sa halip, ang gatas at isang mansanas ay nagiging sanhi ng isang slower na pagtaas at mas mababang peak sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centre. Ang pandiyeta hibla sa isang mansanas at ang protina sa gatas mas mababa ang glycemic index. Kung mayroon kang mataas na asukal sa dugo, ang isang pagkain o miryenda na may gatas at isang mansanas ay mas mahusay kaysa sa isang meryenda na may mataas na glycemic na pagkain, tulad ng kendi, pinatuyong prutas o soft drink.

Blood Sugar at Control ng Timbang

Sa paglipas ng mga linggo o buwan, patuloy na pagpili ng gatas at isang mansanas ay maaaring magpababa ng mataas na asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, maaari mong babaan ang iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, ayon sa MayoClinic. com. Ang isang maliit na mansanas ay may 60 calories lamang, at ang isang tasa ng skim milk ay may 100 calories. Ang buong gatas, gayunpaman, ay mas mataas sa calories, na may 160 bawat tasa. Ito ay mataas sa taba ng saturated, na masama sa asukal sa dugo.