Maaari Ka Bang Mababa ang Mga Antas ng Iron ng Iron?

Iron ay isang mineral na gumaganap iba't ibang mahalagang tungkulin sa katawan, lalung-lalo na ang produksyon ng hemoglobin - ang molekula sa iyong dugo na naghahatid ng oxygen. Ang kakulangan sa bakal ay isang pangkaraniwang pangyayari na maaaring magresulta sa kondisyon na kilala bilang anemya. Ayon sa World Health Organization, ang tunay na halaga ng iron deficiency anemia ay nakatago sa pangkalahatang mga rate ng kamatayan sa pagbuo ng mga bansa.

Video ng Araw

Isang Silent Killer

Sinasabi ng WHO na ang kakulangan ng bakal ay sa katunayan ay isang epidemya na nakakaapekto sa mas maraming mga tao kaysa sa anumang iba pang kalagayan sa kalusugan. Dahil ang mga sintomas ng kakulangan sa bakal ay maaaring maging mas banayad kaysa sa ilang iba pang iba pang mga kakulangan sa nutrisyon, hindi kadalasan ay kredito bilang isang direktang dahilan ng kamatayan. Gayunpaman, sa buong mundo ito ay isang pangunahing sanhi ng masamang kalusugan, napaaga kamatayan at nawalang kita. Ang mga mahihirap at umuunlad na mga bansa ay pinaka-apektado ng kakulangan ng bakal.

Mga sintomas ng Iron Deficiency

Habang ang mababang antas ng bakal ay maaaring negatibong nakakaapekto sa katawan, karamihan sa mga sintomas ay hindi lumalabas hanggang sa nangyayari ang anemia. Ang mga sintomas ng anemia kakulangan ng anemia ay kasama ang kahinaan at pagkapagod, pagbaba ng nagbibigay-malay na pagganap, nakompromiso ang immune function, malutong na pako at buhok, pananakit ng ulo, mabilis na tibok ng puso, igsi ng paghinga, pakiramdam malamig, maputla o dilaw na balat, at dumudugo sa mga tainga.

Mga High-Risk Group

Ang mga nasa pinakamataas na panganib para sa kakulangan sa bakal ay ang mga babaeng premenopausal; kababaihan na kamakailan-lamang na ipinanganak o nagpapasuso; ang mga may peptic ulcer disease; vegans at vegetarians; ang mga bata na uminom ng higit sa 2 hanggang 3 tasa ng gatas ng baka bawat araw, tulad ng gatas ng baka ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal; mga indibidwal na may sakit sa celiac, ulcerative colitis o Crohn's disease; at sinumang dumadaloy sa malaking operasyon o pisikal na trauma.

Pag-iwas sa kakulangan ng bakal

Habang ang mga antas ng mababang bakal ay hindi pangkaraniwang sanhi ng kamatayan sa mga binuo bansa, kung hindi matatawagan, ang malubhang anemia kakulangan sa anemia ay maaaring potensyal na maging nakamamatay. Upang maiwasan ang mababang lebel ng bakal, ubusin ang mga pagkaing mayaman sa iron kabilang ang mga tulya, puting beans, soybeans, organ meats, oysters, fortified cereals, blackstrap molasses, spinach, lentils, karne ng baka at kidney beans. Bukod pa rito, ang pag-inom ng mga pagkaing mataas sa bitamina C sa parehong oras na kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa bakal ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagsipsip ng bakal. Ang mga pagkain na mataas sa bitamina C ay kinabibilangan ng bayabas, kampanilya peppers, kahel juice, orange juice, Brussels sprouts, strawberry, broccoli at kiwi.