Maaari Mag-ehersisyo ng Tulong Sa Napakahirap na Hininga?

Ang pagkakahinga ng paghinga ay maaaring saklaw mula sa hindi komportable lamang sa potensyal na mapanganib. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa paghinga ng hininga pagkatapos ng pag-akyat ng ilang flight ng hagdan, o habang nagdadala ng mabibigat na mga pakete, maaari kang mawalan ng hugis. Kung, gayunpaman, magdudulot ka ng paghinga ng hininga habang laging nakaupo, o gumising sa gabi na nakikipaglaban upang huminga, maaari itong ipahiwatig ang isang pangunahing problema sa kalusugan. Ang ehersisyo ng cardiovascular ay maaaring makatulong sa maraming mga paraan ng paghinga ng paghinga, ngunit kung ang iyong mga sintomas ay malubhang dapat kang kumunsulta sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.

Video ng Araw

Pagpapabuti ng Cardio Fitness

Ang ehersisyo ng cardiovascular ay makatutulong upang maiwasan ang paghinga ng hininga dahil pinalakas nito ang iyong puso, baga at sistema ng sirkulasyon. Tulad ng "Exercise and Sport Science" nagpapaliwanag, ang cardio ay nakakaapekto sa iyong katawan sa maraming paraan. Una, ang iyong kapasidad sa baga ay nagtataas dahil sa ehersisyo, ibig sabihin ay nakakakuha ka ng mas maraming hangin. Ikalawa, ang iyong katawan ay nakikibagay sa mga pangangailangan ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagdadala ng oxygen nang mas mahusay, ibig sabihin mas maraming oxygen ang nakukuha sa iyong puso at daluyan ng dugo, na pumipigil sa paghinga ng hininga dahil sa mababang oxygen.

Pagkabansagang

Ang ehersisyo ay maaari ring tumulong labanan ang paghinga ng paghinga sa pamamagitan ng pagpapabuti ng lakas ng kalamnan at pagtitiis. "Ang Everest Prinsipyo: Paano Makamit ang Summit ng Iyong Buhay" ay nagpapahiwatig na ang magandang postura ay nagpapalawak sa iyong mga kalamnan at nagbubukas ng iyong mga baga, na nagbibigay-daan sa iyo upang huminga ng mas malaya. Gayunpaman, kapag ikaw ay nahihina, ikaw ay mas malamang na yumuko, na nagpipigil sa daloy ng hangin sa iyong mga baga. Ang regular na ehersisyo ay nagtataguyod ng lakas at naghihikayat sa iyo na panatilihing tuwid ang iyong gulugod at mataas ang ulo, binubuksan ang iyong dibdib at palakasin ang iyong kapasidad sa baga.

Hika

Ang mga malalang sakit na tulad ng hika ay karaniwang sanhi ng paghinga ng paghinga at ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga sintomas, ayon sa "Hika Sa Focus. "Kahit na ang mga naghihirap sa hika ay kailangang gumawa ng mga karagdagang pag-iingat, tulad ng malumanay na pag-init, at pagkakaroon ng inhaler sa kanila sa panahon ng pag-eehersisyo, ang mga benepisyo ay mas malaki kaysa sa anumang mga panganib, dahil ang hamon ng cardiovascular exercise ay mapabuti ang baga kapasidad at pagkalastiko, at maiwasan ang mga pasyente sa pagdurusa ng hininga dahil sa mahinang fitness.

Aging

Sa edad mo, ang iyong mga baga ay nagiging mas nababaluktot, ang iyong paghinga na kapangyarihan ay nawala at hindi ka makapagpahinga o makahinga nang malakas, ayon sa "Physiology of Sport and Exercise. "Ang iyong sistema ng paggalaw ay nagpapahina rin, nangangahulugan na ikaw ay mas may pananagutan na magdusa sa paghinga ng hininga. Ang pagsasanay ay hindi maaaring ganap na baligtarin ang mga epekto ng pag-iipon, ngunit ang regular na cardiovascular na pagsasanay ay maaaring makatulong na mapanatili ang kapasidad ng baga at pagkalastiko, at itaguyod ang malusog na sirkulasyon, na maaaring makahadlang o makatutulong pa sa reverse na may kaugnayan sa edad na paghinga.