Brazil Nuts for Hair Growth

Ang pagkakaroon ng buhok sa iyong katawan ay nangangailangan ng isang komplikadong proseso ng conversion ng protina - at kung ang iyong katawan ay walang tamang mga sustansya, maaari kang makaranas ng mas mabagal kaysa sa karaniwan na paglago ng buhok. Isa sa mga importanteng nutrient ay selenium, na kung saan ay nasa mataas na halaga sa Brazil nuts. Habang ang mga Brazil nuts ay maaaring makatulong sa hinihikayat ang paglago ng buhok, dapat sila ay natupok sa mga maliliit na halaga upang maiwasan ang nakakapinsalang epekto sa kalusugan mula sa labis na paggamit. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago idagdag Brazil mani sa iyong pandiyeta paggamit.

Video ng Araw

Siliniyum

Ang pangunahing benepisyo sa pagkain ng Brazil nuts para sa paglaki ng buhok ay naglalaman ito ng selenium. Kahit na ang siliniyum ay itinuturing na isang bakas ng mineral, isang kakulangan sa iyong diyeta ay nauugnay sa mahinang paglago ng buhok. Ito ay dahil ang selenium ay tumutulong sa iyong mga protease sa proseso ng katawan na responsable para sa paglago ng buhok, ayon sa magazine na "Men's Fitness." Kahit na mayroon kang sapat na protina sa iyong diyeta, ang kakulangan ng siliniyum ay maaaring pumigil sa iyong buhok na lumago sa posibleng pinakamahusay na rate nito. Tandaan na ito ay hindi nangangahulugan na ang Brazil nuts ay maaaring baligtarin ang malubhang pagkawala ng buhok, tulad ng baldness ng lalaki na pattern. Gayunpaman, maaari nilang mapabuti ang mabagal na paglago ng buhok dahil sa mahinang nutrisyon.

Laki ng Paghahatid

Ang Brazil nuts ay naglalaman ng 544 micrograms (mcg) ng siliniyum bawat 1 onsa na paghahatid, ayon sa Office Supplement ng Dietary. Dahil ito ay 777 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa siliniyum, kailangan mong mag-ingat upang matiyak na hindi ka nakakapag-ingay ng mataas na antas ng selenium. Dahil ang 1 onsa ng Brazil nuts ay katumbas ng pagkain sa pagitan ng anim at walong nuts, maaari mong kumain ng isa sa dalawang Brazil nuts sa bawat araw at matugunan ang araw-araw na inirerekumendang paggamit ng 70 mcg bawat araw para sa siliniyum.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain kumpara sa Mga Suplemento

Habang maaari kang kumuha ng supplement ng selenium upang mapalakas ang iyong mga antas sa pagtatangkang hikayatin ang paglago ng buhok, ang selenium mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay itinuturing na mas maraming bioavailable kaysa sa mga suplemento. Ito ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay maaaring gumamit ng higit na selenium mula sa mga pagkain kaysa sa maaari sa isang suplemento. Dahil gusto mong ubusin ang isa sa dalawang Brazil nuts sa bawat araw upang matugunan ang iyong kinakailangang paggamit, isaalang-alang ang pagkain ng ganitong halaga ng Brazil nuts bilang pagkuha ng iyong suplemento sa halip.

Babala

Upang mag-ani ng mga benepisyo ng pagkain ng Brazil nuts para sa paglago ng buhok, kumain lamang ang iyong inirerekomendang araw-araw na paggamit bawat araw. Bagaman maaari itong maging kaakit-akit upang kumain ng higit pa sa isang pagtatangka upang mapalakas ang paglago ng buhok, ang labis na mga panustos ay maaaring makasakit, hindi makakatulong, ang iyong katawan. Kumonsumo ng higit sa 400 mcg bawat araw kung ikaw ay edad na 14 at mas matanda ay maaaring maging sanhi ng iyong mga antas ng dugo upang madagdagan, na nagreresulta sa isang medikal na kalagayan na tinatawag na selenosis, ayon sa Office of Dietary Supplements. Ang kondisyong ito ay maaaring magresulta sa pagkawala ng buhok dahil sa selenium na toxicity. Kung nakakaranas ka ng pagkawala ng buhok kasama ang mga sintomas tulad ng pagkakaroon ng bawang amoy sa iyong hininga, pagkamagagalitin at hindi maipaliwanag na pagkahapo, maaari kang magkaroon ng selenosis.