Pagbibisikleta Sa SI Joint Problems

Ang kasukasuan sacroiliac ay matatagpuan sa pagitan ng sacrum at ilium sa iyong pelvis. Ang mga rehiyon na ito ay konektado sa pamamagitan ng ligaments na tumutulong upang suportahan ang mas mababang gulugod. Ang dalawang pinaka-karaniwang uri ng SI joint joints ay tinutukoy bilang angcroiliitis at sacroiliac joint dysfunction. Ang Sacroiliitis ay isang direktang resulta ng pamamaga sa joint habang ang joint dysfunction ay isang problema sa range-of-motion.

Video ng Araw

Biking at SI Joint Dysfunction

Kung ikaw ay nagdurusa sa SI joint dysfunction, ang ilang mga uri ng low-level bike riding o stationary riding ay maaaring makatulong sa natural na i-realign ang iyong balakang magkasamang. SI joint dysfunction ay isang direktang resulta ng abnormal motion sa rehiyon ng iyong katawan. Ito ay maaaring humantong sa likod sakit, pati na rin ang sakit sa aktwal na pinagsamang. Habang nakasakay sa isang bisikleta, ang iyong mga binti ay pinipilit sa isang pinaghihigpit na posisyon, na lumilikha ng tuloy-tuloy at pare-parehong paggalaw na dapat gawin ng iyong mga binti. Pagkatapos ng mahabang panahon ng pagsakay, maaari itong makatulong na palakasin ang iyong pangunahing hanay ng paggalaw, pagtulong sa iyong balakang upang muling ituro ang sarili sa tamang paraan.

Biking at Sacroiliitis

Sa direktang kaibahan sa pagbibisikleta na may SI joint dysfunction, ang biking na may sacroiliitis ay kadalasan ay maaaring dagdagan ang dami ng sakit at pamamaga sa rehiyon. Katulad ng bursitis o tendinitis, ang sacroiliitis ay isang labis na pinsala. Tulad ng iba pang mga pinsala sa labis na paggamit, ang mga pinalawig na panahon ng immobilization at pagbawas sa mga aktibidad ng timbang ay inirerekomenda upang mabawasan ang pamamaga sa rehiyon. Kung ang iyong sacroiliitis ay sanhi ng malawak na pagsakay sa bisikleta, pagbawas sa dami ng oras na iyong ginugol sa pagsakay upang payagan ang lugar na maayos na maayos.

Pagkabansag

Ang iyong posture at form sa iyong bisikleta ay direktang nakakaimpluwensya sa iyong kasosyo ng SI at mga potensyal na problema na maaaring mayroon ka sa rehiyon. Kung ang iyong upuan ay masyadong mataas, ikaw ay overextending iyong mga binti at paglalagay ng iyong gulugod out sa pagkakahanay, madalas na nagreresulta sa pulled kalamnan at dagdag na strain na inilagay sa joints SI. Upang maayos na maayos ang iyong upuan, siguraduhin na ito ay sa isang punto na nagbibigay-daan sa iyong mga binti na 85-porsiyento pinalawig sa buong extension habang ang iyong likod ay tuwid.

Babala

Kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa iyong balakang o partikular na ang iyong joint, ito ay pinakamahusay na makakuha ng tamang pagsusuri mula sa isang doktor o pisikal na therapist. Bagaman ang pinsala ay maaaring maging sanhi lamang ng pamamaga o isang isyu na may iba't ibang paggalaw, posible na may mas seryosong nangyari na maaaring mangailangan ng operasyon. Bilang karagdagan, palaging mag-abot bago at pagkatapos makisali sa pagsakay sa bisikleta upang mabawasan ang pag-igting ilagay sa iyong mga kasukasuan ng SI at ang iyong mas mababang back and leg muscles.