Ang Pinakamagandang Oras na Dalhin ang L-Citrulline

L-citrulline, na madalas na tinutukoy bilang simpleng citrulline, ay isang amino acid na unang nahiwalay noong 1930 sa pakwan. Ang iyong katawan ay gumagawa ng citrulline, kaya hindi ito itinuturing na isang mahalagang amino acid na dapat mong makuha mula sa iyong diyeta. Gayunman, ang mga tagabuo ng katawan at mga atleta ay maaaring tumagal bilang karagdagan upang mapahusay ang pagganap ng aerobic. Bago ang pagdaragdag ng citrulline sa iyong diyeta, kumunsulta sa iyong manggagamot dahil maaari itong maging masama kung mayroon kang tiyak na kondisyon sa kalusugan. Kung pinili mong gawin ang suplemento upang palakasin ang iyong pagganap sa pag-eehersisiyo, ang pinakamainam na oras upang madagdagan ang karagdagan ay sa oras ng ehersisyo.

Video ng Araw

Tungkol sa L-Citrulline

Ang Citrulline ay gumaganap ng isang papel sa metabolic proseso ng iyong katawan at sa urea cycle, ang proseso kung saan ang atay at bato ay mapupuksa ang katawan ng amonya at pagtaas ng lactic acid. Ang Citrulline ay hindi mahalaga sa maraming mga protina sa katawan, ngunit matatagpuan sa buhok, balat at neural cells. Siyempre mong i-synthesize ang amino acid sa mga bituka at makakuha ng ilang mga bakas na halaga sa mga pagkain tulad ng pakwan. Ang Citrulline ay madalas na ibinebenta bilang isang suplemento sa isang form na asin ng amino acid na tinatawag na citrulline malate.

Indication

Mga bodybuilder at atleta ay kumukuha ng citrulline o citrulline malate upang mapahusay ang daloy ng dugo sa mga tisyu at kalamnan, na maaaring mapabilis ang paggaling. Sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan sa mas mahusay na pagbawas ng buildup ng lactic acid, maaaring makatulong sa iyo ang citrulline na magtagal sa panahon ng ehersisyo.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2002 na isyu ng "British Journal of Sports Medicine" ay natagpuan na ang 18 na lalaki na kumuha ng 6 gramo ng citrulline malate araw-araw sa loob ng 15 araw ay nakaranas ng mga pagbabago sa metabolismo na nagtataguyod ng aerobic energy production sa panahon ng ehersisyo, at mas mataas na enerhiya Ang isang mas lumang pag-aaral sa isang 1998 na isyu ng "Medicine at Science sa Sports Medicine" ay natagpuan na ang citrulline malate ay maaaring maka-impluwensya ng metabolismo ng lactic acid. Mga mananaliksik kumpara sa dalawang grupo ng mga manlalaro ng basketball 'kakayahan upang maisagawa sa isang cycle ergometer matapos ang pagkuha ng iba't ibang mga dosis ng citrulline malate sa loob ng 13 araw Ang mga taong kumuha ng mas mataas na dosis ng amino acid ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang pinakamainam na pag-eehersisyo sa ergometer sa isa sa dalawang mga pagsubok, na nagpapahiwatig na ang amino acid supplement ay maaaring mapabuti ang pagganap ng aerobic.

3 ->

Dosages at Timing

Dahil ito ay suplemento, walang mga opisyal na dosis ang inirerekomenda. Inirerekomenda ng karamihan sa mga produkto na dadalhin mo sa pagitan ng 1/4 at 1 kutsarita - o t siya ay katumbas ng 2, 000 hanggang 6, 000 milligrams ng citrulline - dalawang beses araw-araw. Ang pagkuha ng suplemento sa paligid ng mga oras ng iyong ehersisyo - isang dosis bago at isang dosis pagkatapos - ay maaaring maging epektibo sa pag-maximize ang iyong mga resulta. Ang Citrulline ay mabilis na kumikilos. Maaari mong makita ang mga resulta sa loob lamang ng tatlo hanggang limang araw ng paggamit.

Babala

Suriin sa iyong tagapangalaga ng kalusugan bago kumuha ng anumang suplemento. Ang Citrulline ay maaaring makapinsala sa mga taong may sakit sa bato o abnormalidad. Dapat mo ring konsultahin ang iyong doktor upang matiyak na ang citrulline ay hindi nakikipag-ugnayan nang negatibo sa iba pang mga gamot o suplemento na maaari mong kunin.