Pinakamahusay na kalamnan Building & Fat Loss Supplements

Ang pinakamahusay na kalamnan-gusali at taba-burning Supplements sa merkado ay hindi palaging ang pinaka-mahal. Sa katunayan, ang mga simple at epektibong mga produkto ay talagang mura, kung ikukumpara sa mga flashy high-priced magic pill products. Sa kasamaang palad, walang mga magic tablet pagdating sa mga pandagdag. Gayunman, may mga likas na sangkap na maaaring lumikha ng mga anabolic o mga epekto ng kalamnan sa katawan. Gayundin, may mga sangkap na maaaring magtaas ng metabolic rate, na nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng taba nang mas mabilis at mas mahusay. Magdagdag ng ilang epektibong pandagdag sa iyong programa upang magtayo ng kalamnan at magsunog ng taba.

Video ng Araw

Mga Suplemento ng Protina

Ang katawan ay nangangailangan ng protina upang maayos ang pinsala sa kalamnan na nilikha ng pagsasanay sa timbang. Higit na partikular, kailangan nito ang mga amino acids, na kung saan ay ang mga bloke ng gusali ng lahat ng pandiyeta protina. Ang whey ang pinakamabilis na protina ng digesting at samakatuwid ay isang natural na pagpipilian para sa post-workout nutrisyon. Ang pagsasama-sama ng protina na pagsamahin ang patis ng gatas sa iba pang mga mabagal na pagtunaw ng mga protina ay maaaring lumikha ng isang napapanatiling paglabas na epekto upang makapaghatid ng mga amino acids sa mga kalamnan sa maraming oras. Ang mga blends na ito ay maaaring maglaman ng gatas, kasein, itlog, toyo at protina ng trigo.

Creatine Monohydrate

Creatine monohydrate ay ang pinakamahusay na natural na supplement sa bodybuilding na magagamit, ayon sa may-akda ng "Natural Anabolics" at kilalang fitness expert Jerry Brainum. Maaaring mayroon din itong mga pagkawala ng taba at mga benepisyo sa pagtitiis. Kilalang chemically bilang creatine phosphate, ang sobrang katalinuhan na ito ay tumutulong sa mga kalamnan na gumawa at magamit ang adenosine tri-phosphate (ATP) nang mas mahusay. Pinahihintulutan nito ang mga kalamnan na mas kontraktwal, magsanay para sa mas mahaba at mas mabilis na kumpunihin. Ang isa pang likas na epekto ng paggamit ng creatine ay ang mga kalamnan na nag-iimbak ng mas maraming tubig, na literal na nagiging mas malusog ang iyong mga kalamnan.

BCAAs

BCAAs o branch chain amino acids ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa parehong kalamnan gusali at taba pagkawala. Ang Leucine, isoleucine at valine ay kilala bilang BCAAs, at ang mga ito ay espesyal dahil ang mga ito ay metabolized naiiba sa pamamagitan ng katawan kaysa sa iba pang mga amino acids. Sa halip na iproseso ng atay, sila ay direktang ginagamit sa tisyu ng kalamnan. Ito ay may mahalagang mga pagganyak para sa paggaling ng kalamnan, dahil ang BCAAs (leucine sa partikular) ay kumilos bilang isang anabolic trigger, stimulating synthesis ng kalamnan ng protina. Bukod pa rito, pinipigilan nila ang kalamnan tissue mula sa pagiging nasira at metabolized para sa enerhiya. Pinapayagan nito ang katawan na lumipat sa susunod na magagamit na mapagkukunan ng gasolina, na siyang taba ng katawan.

Arginine

Ang amino acid L-Arginine ay matatagpuan sa maraming mga suplemento ng bodybuilding preworkout dahil sa papel nito bilang isang pauna sa nitric oxide (NO). Nitric oxide vasodilates vessels ng dugo, na nagpapahintulot sa kanila upang palawakin at pagtaas ng daloy ng dugo sa kalamnan tisiyu.Ang pinaka-kamakailang pag-aaral concludes na HINDI ay maaaring ring maglaro ng isang mahalagang papel sa taba nasusunog, ayon sa mga may-akda Jonathan Lawson at Steve Holman.

Green Tea and Caffeine

Ang kumbinasyon ng green tea extract at caffeine ay ipinapakita upang madagdagan ang metabolic rate higit sa alinman sa sangkap nag-iisa o diyeta at ehersisyo, ayon sa "Mga Lihim ng Suplemento ng Homemade. "May-akda Jeff Anderson inirerekumenda pagkuha ng 200 mg ng caffeine at 300 mg ng EGCG (standardized green tea) isang beses o dalawang beses bawat araw.