Saging kumpara sa Potassium Pills

Potassium ay napakahalaga para sa nerve at kalamnan function at pagpapanatili ng malusog na mga antas ng presyon ng dugo. Maraming mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na ito ng mahalagang mineral, ayon sa Colorado State University Extension. Ito ay pinagsasama ng mataas na paggamit ng sosa tipikal sa U. S., na higit pang nadagdagan ang pangangailangan ng potasa. Tinutulungan ng potasa ang iyong katawan na alisin ang sobrang sosa upang mapanatili ang wastong balanse ng tubig sa katawan. Ito ay mas mahusay na makuha ang iyong potasa mula sa pagkain, gayunpaman, kaysa mula sa Supplements.

Video ng Araw

Pagkakaloob ng Potassium

Ang isang daluyan na saging ay may humigit-kumulang 422 milligrams ng potasa, o 12 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa potasa. Kailangan mong kumain ng higit sa walong saging upang makakuha ng isang buong araw na halaga ng potasa. Ang potassium na mga tablet ay nagpapadali sa pagkonsumo ng mas mataas na dosis ng potasa, na kung saan ay maaaring maging isang panganib ng potassium toxicity kapag kumukuha ng mga supplement na ito. Gayunpaman, naglalaman ng over-the-counter potassium supplement ang 3 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa potasa sa bawat tableta, na katumbas ng 99 milligrams o 2. 5 milliequivalents, na naglilimita sa panganib ng overdoses. Ang mga reseta na gamot, sa kabilang banda, ay maaaring magkaroon ng mas mataas na antas ng potasa. Ang pinaka-karaniwang mga potassium supplements ay naglalaman ng alinman sa 8 o 10 milliequivalents ng potasa sa bawat tableta.

Pagkakaloob ng Iba Pang Mahalagang mga Nutrisyon

Ang potassium pills ay nagbibigay lamang ng potasa, ngunit ang mga saging ay nagbibigay din ng iba't ibang mga iba pang mga nutrients. Ang bawat daluyan na banana ay naglalaman ng 12 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa hibla, 17 porsiyento ng DV para sa bitamina C, 22 porsiyento ng DV para sa bitamina B-6 at 16 porsiyento ng DV para sa manganese. Ang hibla ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng panganib para sa paninigas ng dumi, mataas na kolesterol at sakit sa puso, at ang parehong bitamina C at mangganeso ay kumikilos bilang antioxidants upang makatulong na maiwasan ang pinsala ng cell mula sa mga sangkap na tinatawag na libreng radicals. Ang bitamina B-6 ay mahalaga para sa pagbubuo ng mga pulang selula ng dugo at tamang pag-andar ng immune.

Potensyal na mga Adverse Effect

Ang mga saging ay hindi maaaring maging sanhi ng anumang masamang epekto. Ang mga suplemento sa potasa, gayunpaman, ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng pagduduwal, pagtatae, pangangati sa tiyan, pagbawas ng rate ng puso, kahinaan ng kalamnan at abnormal na ritmo ng puso. Kung ang iyong mga bato ay hindi gumagana nang maayos, ang pag-ubos ng masyadong maraming potasa mula sa mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagkamatay. Ang mga suplemento ng potasa ay hindi inirerekomenda maliban kung ikaw ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Potensyal na Pakikipag-ugnayan

Potassium na gamot ay maaari ding makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot, kabilang ang ACE inhibitors, NSAIDs, angiotensin receptor blockers, beta-blockers, cyclosporine, heparin at isang antibyotiko na karaniwang tinatawag na Bactrim o Septra. Ang mga gamot na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng iyong mga antas ng potasa ng dugo na nagiging napakataas, isang kondisyon na tinatawag na hyperkalemia.Ang mga suplementong ito ay maaari ring madagdagan ang panganib ng mga mapanganib na epekto kapag kumukuha ng digoxin, na ginagamit upang gamutin ang pagkabigo sa puso at abnormal na ritmo ng puso.