Alkalina Indian Foods

Habang ang ilang mga tao ay maaaring naniniwala na ang acidity at alkalinity ng kanilang pagkain ay may napakalaking epekto sa kalusugan, ang tanging bahagi ng katawan na maaaring maapektuhan ay ang iyong mga bato, ayon sa isang artikulo sa 2012 na inilathala sa Journal of Environmental and Public Health. Kung masiyahan ka sa mga Indian na pagkain at sinusubukan mong bawasan ang kaasiman ng iyong ihi upang maiwasan ang mga bato sa bato, kailangan mong punan ang iyong diyeta na may mga pagkain na mayaman sa potasa at magnesiyo upang makatulong na balansehin ang iyong pH.

Video ng Araw

Indian Fruits

Karamihan sa mga prutas ay isang likas na pinagkukunan ng potasa, ngunit kung sinusubukan mong dagdagan ang alkalinity ng iyong ihi, maaari mong isama ang mga prutas na isang mahusay na pinagmumulan ng potasa. Ang mga prutas na mayaman sa potasa ay may mga melon tulad ng casaba at cantaloupe, petsa, papaya, mangoes, saging, dalandan, starfruit at persimmons. Habang ang karamihan sa mga prutas ay isang mayamang pinagmumulan ng potasa, kung sinusubukan mong madagdagan ang alkalinity, maaaring kailangan mong iwasan ang mga bunga ng acid-paggawa kabilang ang plum at cranberry.

Indian Vegetables

Karamihan sa mga gulay ay mayaman din sa potasa at gumawa ng isang mahusay na pagpipilian kapag sinusubukang isama ang higit pang mga pagkaing mayaman sa alkalina sa iyong diyeta. Ang mga gulay na mayaman sa potassium ay kinabibilangan ng mga artichokes, avocados, chard, repolyo, kohlrabi, rutabagas, patatas, kalabasa, spinach, succotash, kamatis, mga kastanyas ng tubig, mga shoots ng kawayan at beets. Kung sinusubukan mong mabawasan ang kaasiman sa iyong diyeta, maaaring kailanganin mong limitahan ang iyong paggamit ng lentils, na kung saan ay itinuturing na isang gulay ng acid-paggawa.

High-Fat Plant Foods

Ang ilang mga mataas na taba na mga pagkain sa halaman ay maaari ring makatulong na mapataas ang alkalinity ng iyong diyeta, kabilang ang niyog at mga almendras. Ang mga almendras ay isang masaganang pinagkukunan ng magnesiyo, na maaaring ang pagkaing nakapagpapalusog na may papel sa pagtaas ng alkalinity ng iyong ihi. Ang karne ng niyog at gatas ay pinagmumulan ng parehong magnesiyo at potasa ngunit naglalaman ng mas maliit na halaga ng mga nutrient na ito sa pagbabasa ng pH.

Mga Suhestiyon sa Paghahatid

Mayroong ilang mga paraan na maaari mong isama ang mga pagkaing ito sa iyong pagkain upang madagdagan ang alkalinity sa diyeta. Maaari mong simulan ang bawat araw sa isang malusog na paghahatid ng prutas na karaniwang sa Indian cuisine tulad ng kalahati ng isang papaya o isang tasa ng cubed mango. Tangkilikin ang alkalina na gulay sa tanghalian at hapunan, tulad ng curried patatas o Indian-spiced Swiss chard. Gayundin, maaari kang magdagdag ng isang maliit na niyog sa iyong tsaa o mainit na cereal at meryenda sa mga almendras upang mapabuti ang alkalinity.