Ang Edad para sa isang Bata upang Magsimula sa Gym

Ang mga bata ay nangangailangan ng ehersisyo tulad ng mga nasa hustong gulang, kaya angkop para sa kanila na pumunta sa gym mula sa mga edad ng 2 pasulong. Ang Center for Disease Control and Prevention, pinapayo ang mga bata na makakuha ng hindi bababa sa isang oras ng ehersisyo araw-araw. Ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo para sa mga bata ay kinabibilangan ng pagkontrol ng stress, pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, pagpapanatili ng malusog na timbang, pagbuo ng isang malusog na katawan at pinahusay na pagtulog. Ang uri ng aktibidad na ginagawa ng isang bata sa gym ay depende sa kanyang edad at pisikal na kapanahunan.

Video ng Araw

Ages 2 hanggang 3

Ang gym ay makakatulong sa iyong sanggol na mapabuti ang kanyang mga kasanayan sa motor, sa pamamagitan ng mga gawain tulad ng pagtakbo at pagkahagis. Ang angkop na ehersisyo sa mga bata sa gym ay naaangkop ngunit dapat bigyang diin ang kasiyahan sa istraktura at pagkamalikhain sa mahigpit na anyo. Obserbahan ang mga klase sa preschool gym na nakatuon sa kamalayan ng katawan, habang pinalakas ang mga kasanayan sa wika, pakikipagtulungan at mga kasanayan sa pagmamasid. Ang mga batang buto ay hindi dapat maunat sa isang mahigpit na paraan habang ang mga skeleton ay bumubuo pa rin. Maglaro kasama ang iyong anak habang nasa gym gamit ang mga laro tulad ng tag o tumalon palaka. Habang mature ang mga kasanayan sa motor, ang mga laro ay maaaring maging mas kumplikadong pagsasama ng mga paggalaw tulad ng pagtakbo, paglukso, paglaktaw at tag. Maaari niyang tangkilikin ang mga bata na inangkop klase para sa swimming, T-ball, yoga at pagsirko.

Ages 4 hanggang 5

Habang ang kanyang mga kasanayan sa motor ay matanda, ang mga klase sa gym ng iyong anak ay maaaring maging mas kumplikado, na nagsasama ng mga paggalaw tulad ng pagtakbo, paglukso, paglaktaw at tag. Maaari niyang tangkilikin ang mga klase sa gym tulad ng swimming, T-ball at tumbling. Ang mga himnastiko ay maaaring ipakilala, hangga't ang diin ay pa rin sa kasiya-siya at pagkamalikhain, sa halip na isang mahigpit, nakabalangkas na rehimeng pang-fitness upang higit pang bumuo ng kanyang mga kasanayan sa motor, pagpapabuti ng balanse at koordinasyon. Maraming mga gym na may mga klase ng T-ball, na nagtuturo sa mga pangunahing kaalaman na nagsisimula sa paligid ng edad 4. Ayon sa website T-Ball USA, ang T-ball ay isa sa unang sports team na karamihan sa mga bata ay natututo. Ang laro ay dapat maglingkod bilang isang pagpapakilala sa isport at magturo ng mga pangunahing kasanayan.

Ages 6 hanggang 12

Ang isang batang elementarya ay nagsisimula upang gumawa ng higit pa sa kanyang sariling mga desisyon tungkol sa kung paano siya gustong mag-ehersisyo. Maaari niyang tangkilikin ang mas organisadong sports gym na nakakatugon hanggang sa tatlong beses sa isang linggo. Siya ay handa na magkaroon ng mga klase sa gym na umaabot sa kabila ng mga pangunahing kaalaman sa mga taon na ito upang makatulong sa kanya na bumuo ng kanyang sariling estilo. Maaaring kabilang sa kanyang mga gawain sa gym ang yoga, rock climbing at mas advanced na mga dyimnasyunal na klase, pati na rin ang mga gawain sa grupo tulad ng softball, baseball, basketball, soccer, horse riding at swimming.

Ages 13-18

Ang iyong mga tinedyer ay nagsisimulang mag-ehersisyo sa isang lubos na nakabalangkas na paraan, na mas malapit na maging katulad ng kanyang rehimen sa ehersisyo bilang isang may sapat na gulang. Ang pag-eehersisyo ay nagbibigay sa iyong tinedyer ng isang alternatibo sa mga laging hindi aktibo tulad ng mga laro sa video, panonood ng TV at pag-surf sa Internet.Maaari niyang piliin ang alinman sa mga indibidwal na mga gawain sa gym tulad ng jogging, swimming o weightlifting o sports team tulad ng football, basketball o wrestling. Ito ay angkop para sa kanya upang simulan ang weightlifting, kung ito peak kanyang interes. Ayon sa website, kidshealth. org, kapag ang iyong anak ay nagsisimula sa pagbibinata, mayroon siyang mga hormones na kinakailangan upang magtayo ng kalamnan sa pamamagitan ng pormal na paglaban sa pagsasanay tulad ng pag-aangkat ng timbang.