Ang Mga Bentahe ng Inuming Gatas Sa Pagbubuntis

Ang gatas at iba pang mga produkto ng gatas ay nagbibigay ng mga makabuluhang nutrients para sa mga buntis na kababaihan. Bagaman posible na makuha ang mga nutrients sa gatas mula sa iba pang mga pinagkukunan, ang pagkonsumo ng gatas sa pagbubuntis ay nauugnay sa mas mahusay na resulta ng pagbubuntis sa klinikal na pananaliksik. Ayon sa mga rekomendasyon ng USDA, ang mga buntis na babae ay dapat kumain ng tatlong tasa ng gatas o iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa bawat araw. Ang nonfat at low-fat milk ay mas malusog na pagpipilian para sa mga buntis na kababaihan kaysa sa nabawasan na taba at buong gatas, na naglalaman ng mataas na halaga ng taba ng saturated.

Video ng Araw

Kaltsyum

Ang gatas ay isang mahalagang mapagkukunan ng pagkain sa kaltsyum para sa mga buntis na kababaihan. Kung hindi mo kumain ng sapat na pagkain na may kaltsyum tulad ng gatas sa panahon ng pagbubuntis, mawawalan ka ng kaltsyum mula sa iyong mga buto upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong sanggol para sa mineral na ito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihang nasa edad na 19 at mas matanda ay nangangailangan ng 1, 000 mg ng calcium kada araw, habang ang mga babae sa ilalim ng 19 ay nangangailangan ng 1, 300 mg / araw. Ang isang tasa ng mababang-taba gatas ay nagbibigay ng 305 mg ng kaltsyum, kaya pag-inom ng tatlong tasa sa bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang karamihan ng iyong pang-araw-araw na kaltsyum pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis.

Protein

Ang gatas ay isang mahusay na tagabigay ng protina, na may isang tasa ng mababang-taba na nag-aalok ng gatas 8. 22 g. Naghahain ang protina ng maraming mahahalagang tungkulin sa panahon ng pagbubuntis, kasama na ang buildup ng matris, suplay ng dugo, suso at tisyu ng sanggol. Ayon sa Ohio State University, ang hindi sapat na paggamit ng protina sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa nabawasan na timbang ng kapanganakan at mga problema sa kalusugan sa mga sanggol. Bukod sa pagbibigay ng higit sa 90 porsiyento ng mga pang-araw-araw na pangangailangan ng kaltsyum, ang pag-inom ng tatlong tasa ng mababang-taba ng gatas bawat araw ay tutulong sa iyo na matugunan ang higit sa isang ikatlo ng iyong mga pangangailangan sa protina para sa pagbubuntis.

Bitamina D

Ang gatas ay isa sa ilang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D, isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog sa panahon ng pagbubuntis para sa pagpigil sa mga rickets ng neonatal at mababang timbang ng kapanganakan. Ayon sa pananaliksik na na-publish sa "Canadian Medical Association Journal" noong 2006, habang ang karamihan sa mga nutrients sa gatas ay maaaring makuha mula sa iba pang mga pagkain o suplemento, ang bitamina D ay bihirang sa mga mapagkukunan ng pagkain sa labas ng pinatibay na gatas. Ang isang tasa ng pinatibay, mababang-taba gatas ay nagbibigay ng 117 IU ng 600 IU ng bitamina D na kailangan mo sa bawat araw ng pagbubuntis; tatlong tasa bawat araw ay nagbibigay ng 59 porsiyento ng iyong mga pangangailangan.

Pananaliksik

Ang ilang mga klinikal na pag-aaral ay sumuri sa mga tiyak na epekto ng gatas na may kaugnayan sa mga resulta ng pagbubuntis. Ang nabanggit na pananaliksik na "CMAJ" ay natagpuan na ang mga kababaihan na uminom ng isang tasa ng gatas o mas mababa sa bawat araw ay nagbigay ng mas maliit na mga sanggol kaysa sa mga ina na uminom ng mas maraming gatas, sa bawat pagtaas ng tasa sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng gatas na nagdaragdag ng timbang ng kapanganakan sa 41 g. Ang iba pang mga paunang pananaliksik, na iniharap sa Annual Meeting ng American Academy of Neurology noong Abril 2010, ay natagpuan na ang panganib ng multiple sclerosis ay mas mababa sa mga kababaihang ipinanganak sa mga ina na may mataas na gatas sa panahon ng pagbubuntis.