8 Mga pagkain na I-trim ang Iyong Waistline
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagpapanatili ng isang trim baywang ay tungkol sa iyong diyeta. Sa pamamagitan ng paglagay sa tamang nutritional plan, mapapanatili mo ang iyong metabolismo na mataas at mag-burn ng taba ng katawan. Tandaan na ang iyong kinakain ay mahalaga rin kung gaano ka kumain. Ang pagpili ng mga tamang pagkain ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong midsection, at panatilihin ito.
Video ng Araw
Chicken Breast
->
Ang dibdib ng manok ay mataas sa protina at mababa ang taba, at lubos na kakayahang umangkop sa mga tuntunin ng paghahanda. Ang dibdib ng manok ay abot-kayang din, nagkakahalaga ng mas mababa kaysa sa karamihan ng pagbawas ng karne ng baka. Ang protina sa dibdib ng manok ay panatilihin ang iyong metabolismo at matulungan kang mapanatili ang iyong mass ng kalamnan.
Canned Tuna
->
Tuna ay may pagkakatulad sa dibdib ng manok sa ito ay mababa sa taba at mataas sa protina. Habang hindi kasing nababaluktot ang isang ulam bilang dibdib ng manok, ang tuna ay may mas mura at napakadaling mag-imbak. Dahil ito ay pre-luto, tuna ay napaka-maginhawa, at maaaring kinakain karapatan ng lata o dumped sa ibabaw ng isang salad para sa isang mabilis na pagkain. Available ang tuna sa langis o tubig. I-save ang iyong sarili sa calories at bilhin ang iyong tuna sa tubig.
Tofu
->
Ang isang tanyag na kapalit ng karne, ang tofu ay isang mapagkukunan ng protina at isang sangkap na hilaw sa vegetarian diet. Ginawa mula sa soy, tofu ay naglalaman ng ilang carbohydrates, katamtaman na taba at maraming metabolismo-boosting protein. Isang hunyango sa kusina, ang tofu ay kukuha sa lasa ng anumang lasa na inihanda nito.
Leafy Greens
->
Ang mga berdeng gulay na may berdeng dahon ay may mahalagang papel sa iyong pagkain dahil sila ay puno ng nutrisyon at naglalaman ng ilang calories. Ang mga leaf greens ay mataas sa hibla, na mapabuti ang kalusugan ng digestive at mabawasan ang bloating sa iyong midsection. Ang mga leaf greens ay mataas din sa bitamina A, K, D at E. Mga halimbawa ng mga leafy greens ay spinach, arugula, romaine lettuce at kale.
Prutas
->
Ang prutas ay isang malusog na paraan upang masiyahan ang iyong mga cravings para sa mga sweets, nang hindi isinakripisyo ang iyong diyeta. Iwasan ang de-latang prutas, na karaniwang naglalaman ng idinagdag na asukal. Ang mga sariwang prutas ay mataas sa mga bitamina at mineral, at bagaman naglalaman ang mga ito ng asukal, ang kanilang mataas na hibla ay nagpapabagal ng panunaw at ginagawang isang maaasahang mapagkukunan ng enerhiya.
Sweet Patatas
->
Ang matamis na patatas ay mataas sa bitamina A at C, at isang mapagkukunan ng matagal na enerhiya. Ang matamis na patatas ay hinuhubaran nang dahan-dahan, pinananatili ang kontrol ng asukal sa dugo, mataas ang metabolismo at taba sa pinakamababa.
Oatmeal
->
Oats pack ng maraming hibla at mabagal na pagsunog ng carbohydrates. Ang karne ng tsaa na kinakain sa umaga ay nagbibigay ng isang tonelada ng enerhiya, at pinapanatili mo ang pagbubuntis hanggang sa tanghalian.
Olive Oil
->
Ginamit bilang isang dressing o para sa pagluluto, ang mga langis ng oliba ay nagbibigay ng puso na malusog na omega-6 at omega-3 mataba acids, pati na rin ang bitamina E. Ang mga malusog na taba tulad ng langis ng oliba ay maaaring aktwal na mag-trigger sa iyong katawan na gumamit ng mas maraming taba ng katawan bilang gasolina. Idinagdag sa mga pagkain bilang isang dressing, ang taba sa langis ng oliba ay magpapabagal ng panunaw at magbigay ng mas masunog na enerhiya.
