7-Araw na Detox Treatment para sa Acne

Ang mga rate ng acne ay mas mataas sa mga pamayanan ng Kanluran. Sinabi ni Loren Cordain, propesor sa Colorado State University, na ang mga modernong diyeta ay dapat sisihin, tulad ng inilathala sa 2002 na isyu ng "Archives of Dermatology." Maaari mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain para sa pitong araw upang i-detoxify ang iyong katawan at i-clear ang iyong balat. Para sa pinakamahusay at pangmatagalang resulta, gamitin ang karamihan sa mga aspeto ng detox treatment na ito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay.

Video ng Araw

Walang Asukal at pino Carbs

Ang pagkonsumo ng asukal at pino carbs ay medyo mataas sa tipikal na pagkain sa Western at maaaring mag-ambag sa acne. Ang isang kumplikadong hormonal reaksyon na pinalabas ng pagpapalabas ng malaking halaga ng insulin kapag kumakain ka ng asukal at pinong karambola ay iminungkahi upang madagdagan ang bilang ng mga acne lesyon na mayroon ka, ayon sa Hulyo 2007 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrition." Sa panahon ng iyong pitong-araw na detox treatment, alisin ang lahat ng anyo ng asukal at pinong carbs mula sa iyong pagkain, kabilang ang mga malambot na inumin, mga prutas na juice, mga matamis na coffees, puting bigas, puting pasta, puting tinapay, karamihan sa breakfast cereal, dessert, granola bar, cookies at inihurnong mga kalakal.

Walang Dairy

Ang mga produkto ng dairy ay maaaring mag-ambag sa acne sa pamamagitan ng humahantong sa mas mataas na konsentrasyon ng IGF-1 sa iyong dugo, na maaaring magsulong ng mga breakouts. Iwasan ang lahat ng mga form ng mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa pitong araw sa panahon ng iyong paggamot sa detox, laluna plain gatas at lasa gatas, patis ng gatas protina pulbos, smoothies, protina shakes, ice creams, yogurt at keso. Sa panahon ng iyong paggamot sa detox, makuha ang kaltsyum na kailangan mo sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming mga leafy greens, canned salmon na may mga buto at mga almond.

Omega-6 sa Omega-3 Ratio

Ang parehong omega-6 at omega-3 ay mahalagang taba para sa iyong katawan. Sa kasamaang palad, ang pagkain sa Western ay karaniwang nagbibigay ng hindi katimbang na dami ng mga omega-6 na taba at maliit na halaga ng mga omega-3 na taba. Ang mataas na omega-6 sa omega-3 na ratio ay malamang na kasangkot sa pathogenesis ng acne, ayon sa isyu ng Marso 2009 ng "International Journal of Dermatology." Iwasan ang mga langis ng gulay na naglalaman ng malaking halaga ng omega-6, tulad ng langis ng mais, langis ng toyo, langis ng mani, langis safflower at langis ng mirasol, pati na rin ang mga pagkain na ginawa mula sa mga langis na ito. Pumili ng mababang omega-6 na mga langis sa halip, tulad ng langis ng oliba, abukado langis o langis ng niyog. Isama ang higit pang mga omega-3 mula sa mataba na isda, tulad ng herring, sardine, salmon, mackerel at albacore tuna, sa panahon ng iyong pitong-araw na detox diet upang makatulong na baguhin ang iyong omega-6 sa omega-3 ratio at pagbutihin ang hitsura ng iyong balat.

Ano Upang Kumain

Ang pinakamainam na pagkain na kumakain sa panahon ng iyong paggamot sa detox para sa acne ay maraming nutrient-siksik na nonstarchy vegetables, tulad ng broccoli, sibuyas, mushroom, kamatis at kuliplor, pati na rin ang mga pagkaing mayaman sa protina, tulad bilang manok, isda, seafood, karne at itlog.Isama ang isang malusog na dosis ng mababang omega-6 na taba sa bawat pagkain, kung pipiliin mo ang langis ng niyog, langis ng oliba o abukado. Ang pag-inom ng maraming likido, lalo na ang tubig o tsaa, sa panahon ng iyong pitong-araw na detox treatment ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong acne.

Matapos ang Detox

Matapos ang iyong pitong araw na paggamot sa detox, maaari mong muling maipakita ang ilan sa mga pagkain na iyong naalis. Gayunpaman, mahalaga na muling ipaalam mo ang mga pagkaing ito nang isa-isa, na isinasagawa ng dalawa hanggang tatlong araw, upang makita kung ang alinman sa mga pagkain na ito ay nagpapalit ng isang acne outbreak. Halimbawa, maaari mong makita na maaari mong mahawakan ang isang maliit na halaga ng asukal, ngunit ang pagawaan ng gatas ay masama para sa iyong balat. Alamin kung anong mga pagkain ang nag-aambag sa iyong acne upang ayusin ang iyong pagkain nang naaayon.