5 Mga bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Kalusugan Mga Benepisyo ng Avocado

Ang kalahati ng isang alpaca ng California ay may humigit-kumulang 10 gramo ng taba, higit pa sa karamihan sa mga prutas at gulay. Ang mabuting balita ay ang karamihan ng taba ay monounsaturated na taba. Ang mga taba ng monounsaturated at polyunsaturated na taba ay tinatawag na malusog na taba dahil ang mga mataas na pagkain sa mga taba ay nauugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbawas ng panganib ng sakit sa puso. Para sa pinakamahuhusay na diyeta, palitan ang mga pagkain na mataas sa mga taba ng saturated (mantikilya, mataas na taba na karne at keso) na may mga pagkaing mataas sa unsaturated fats (avocados, mga langis ng gulay, karamihan sa mga mani at buto). Ang isang kalahati ng isang California avocado ay may halos 7 gramo ng monounsaturated na taba at lamang 1. 5 gramo ng taba ng puspos. Ang natitira, mga 1 gramo, ay polyunsaturated na taba. Ang ratio ng unsaturated fat sa saturated fat sa avocado ay katulad ng langis ng oliba.

Ang kalahati ng isang alpaca sa California ay may humigit-kumulang 10 gramo ng taba, higit pa sa karamihan sa mga prutas at gulay. Ang mabuting balita ay ang karamihan ng taba ay monounsaturated na taba. Ang mga taba ng monounsaturated at polyunsaturated na taba ay tinatawag na malusog na taba dahil ang mga mataas na pagkain sa mga taba ay nauugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagbawas ng panganib ng sakit sa puso. Para sa pinakamahuhusay na diyeta, palitan ang mga pagkain na mataas sa mga taba ng saturated (mantikilya, mataas na taba na karne at keso) na may mga pagkaing mataas sa unsaturated fats (avocados, mga langis ng gulay, karamihan sa mga mani at buto). Ang isang kalahati ng isang California avocado ay may halos 7 gramo ng monounsaturated na taba at lamang 1. 5 gramo ng taba ng puspos. Ang natitira, mga 1 gramo, ay polyunsaturated na taba. Ang ratio ng unsaturated fat sa saturated fat sa avocado ay katulad ng langis ng oliba.