Zumba Vs. Ang Indoor Cycling

Ang Zumba at panloob na pagbibisikleta ay nagbibigay ng isang mataas na enerhiya na ehersisyo na sumusunog ng maraming calories sa isang maliit na oras. Ang parehong mga uri ng ehersisyo ay din madaling ibagay para sa iba't ibang mga pangkat ng edad at antas ng fitness. Gayunpaman, mayroong ilang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawang na maaaring gumawa ng isa pang kanais-nais kaysa sa iba pang para sa iyong sariling programa ng ehersisyo.

Video ng Araw

Mga Calorie na Nasunog

Ang Zumba at panloob na pagbibisikleta ay parehong nababagay sa ehersisyo, at ang dami ng calories na sinunog ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao. Sa pangkalahatan, ang Zumba ay sumunog sa pagitan ng 350 at 900 calories bawat oras, ayon kay Zumba ng Michigan. Ang average na tao ay kadalasang nagsunog ng mga 400 hanggang 500 calories bawat 40 minutong ehersisyo sa isang indoor cycling class. Tulad ng anumang ehersisyo, ang iyong timbang, uri ng katawan at antas ng intensity ng iyong pag-eehersisyo ay matutukoy kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog.

Ginamit ng mga Muscle

Zumba ay higit sa isang kabuuang pag-eehersisyo sa katawan kaysa sa panloob na pagbibisikleta, na lalo na nakikipag-ugnayan sa mga kalamnan sa mas mababang katawan. Ang Zumba ay lalo na nagsasangkot sa mga pangunahing kalamnan, pati na rin ang mga hips, gaya ng nabanggit ng instruktor na si Amanda Nelson sa "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinel." Ang panloob na pagbibisikleta ay gumagana sa quadriceps at hamstring, pati na rin ang mga kalamnan sa itaas na katawan. Kahit na ito ay pangunahing isang aerobic ehersisyo, maaari ka ring makakuha ng anaerobic ehersisyo para sa mga binti sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtutol.

Ang Zumba Workout

Kung ang mga ehersisyo ay maaaring sinabi na magkaroon ng mga personalidad, ang Zumba at panloob na pagbibisikleta ay tiyak na magkasalungat. Ang isang Zumba ehersisyo ay may mataas na enerhiya at nagsasangkot ng maraming nakuha na nadambong at balakang. Inilalarawan ito ng opisyal na website ng Zumba bilang isang "nakapagpapasigla, epektibo, madaling sundin, Latin-inspired, calorie-burning dance fitness-party." Kung mayroon kang mga pagpapareserba tungkol sa pagsasayaw sa harap ng ibang mga tao, hindi mo ito matamasa. Pagkatapos ay muli, maaari mong makita na ito ay tumutulong sa iyo na break out ng iyong shell at malaglag ng ilang pounds pati na rin.

Indoor Cycling Workout

Ang panloob na pagbibisikleta ay masaya at nakapagpapasigla, ngunit may kaunting reserba. Ang karaniwang tipikal na klase ng pagbibisikleta ay tumatagal ng mga 40 minuto at nagsasangkot ng maraming mga pagbibisikleta na ginagawa sa musika. Ang mga sakay ng bisikleta ay nagpapahintulot sa mga kalahok na ayusin ang mga setting ng paglaban sa kanilang sariling kaginhawahan, at ang tagapagturo ay nagbibigay ng patnubay at nagpapakita ng mga drills. Kung naabot mo ang isang advanced na antas, maaari mong gawin ang mga mahirap na gumagalaw tulad ng jumps at sprints upang makakuha ng isang mas matinding pag-eehersisyo at magsunog ng higit pang mga calories. Sa isang average na klase, ang mga kalahok ay umikot tungkol sa 15 hanggang 20 na milya sa nakatigil na bisikleta.