Zinc kakulangan sa mga kababaihan

Ang zinc ay isang mineral na may malawak na hanay ng mga pananagutan sa katawan ng tao dahil ito ay naninirahan sa bawat cell at tumutulong sa cellular metabolism na kinakailangan para sa pagpapatupad ng maraming mga pag-andar. Kung walang sapat na halaga ng zinc, maaari kang makaranas ng kapansanan sa lasa at amoy, mabagal na sugat na pagpapagaling, rashes sa balat at acne at imbalances sa sekswal na hormone, at ang mga bata ay hindi lumalaki at umunlad nang normal. Ang pag-inom ng sapat na pag-inom ng zinc ay partikular na mahalaga para sa mga lactating na kababaihan at mga taong maaaring maging buntis dahil ang mga depekto ng kapanganakan at pagpapapangit sa mga sanggol at bata ay kadalasang nagmumula sa kakulangan ng sink.

Video ng Araw

Kakulangan sa Kababaihan sa Kababaihan

Ang mga istatistika tungkol sa bilang ng mga kababaihan na kumonsumo ng isang hindi sapat na halaga ng zinc ay nakatuon sa mga kababaihan na nakatira sa mga pagbuo ng mga bansa dahil sa mga makabuluhang nutritional deficiencies ng anumang uri ay bihirang sa Estados Unidos at iba pang mga binuo bansa. Mayroong ilang impormasyon na magagamit mula sa huling bahagi ng ika-20 siglo at unang bahagi ng ika-21 siglo mula sa Institutes of Health at ang "Journal ng American College of Nutrition" na nagsasabing ang karamihan sa mga kaso ng kakulangan ng sink sa mga kababaihan ng US ay nakakulong sa mga lunsod at mga lugar Ang butil ng cereal ay ang pangunahing pinagkukunan ng kabuhayan. Sa madaling salita, ang mga mahihirap na lunsod at mahihirap sa lunsod sa mga papaunlad na bansa. Iniulat ng Ohio State University na noong 2000, ang average na araw-araw na paggamit ng sink para sa U. S. kababaihan ay 9 mg bawat araw. Ang National Institutes of Health recommendation ay 8 mg bawat araw.

Mga Pinaka-Risk Populasyon

Ang pagkuha ng rekomendasyon ng zinc sa bawat araw ay hindi partikular na mahirap para sa karamihan ng mga tao dahil ang mga karaniwang pagkain ay nagbibigay nito sa pagkain, tulad ng mga manok, karne ng baka, pagkaing-dagat at mga butil. Para sa mga kababaihan na may limitadong pag-access sa pagkain, vegetarians, lactating na kababaihan, mga may edad na at mga taong may karamdaman sa karamdaman na may mga malabsorption na mga isyu, na nasa panganib para sa kakulangan ng sink, ang pagkuha ng pang-araw-araw na multivitamin supplement ay maaaring kinakailangan upang matiyak na matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan.

Kinakailangang Pagbubuntis at Pag-lactation

Mga buntis at lactating na mga kababaihan ay nangangailangan ng isang mas mataas na antas ng sink kumpara sa mga pamantayan na kinakailangan. Ang mga buntis na kababaihan na mas matanda kaysa sa 18 taon ay nangangailangan ng 11 mg bawat araw, ayon sa National Institutes of Health. Ang rekomendasyon ng pag-inom ng pagkain para sa mga kababaihan na may lactating ay 12 mg. Ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng sink sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay maaaring kabilang ang timbang na may mababang timbang at mabagal na paglago at pag-unlad sa panahon ng pagkabata, ayon sa mga mananaliksik sa Unibersidad ng California sa Davis noong 2000 na pagsusuri ng mga pag-aaral ng hayop at tao.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain

Ang mga pinagkukunang pinagkukunan ng zinc na nagbibigay nito sa pinakamataas na konsentrasyon ay mga talaba, lutong beans, pabo, alimango, tupa, karne ng baka, ulang, oat bran, ricotta cheese, baboy loin, chickpeas at lentils at cornbread.Ang pinatibay na butil, tulad ng breakfast cereal, enriched harina at bigas, ay madalas na nagbibigay ng isang makabuluhang antas ng sink.