Ay Mga Suplementong Bakal na Nagdudulot ng Pagtaas ng Gana ng Pagkain?

Ang bakal ay isang mineral na tumutulong sa paglago at pagkita ng selula at nagdadala ng oxygen sa iyong dugo sa buong katawan mo. Ang mga lalaking nasa hustong gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 milligrams of iron araw-araw; para sa mga pang-adultong kababaihan na ang bilang ay 18 milligrams. Ang mga tin-edyer at mga buntis ay may mas mataas na pangangailangan. Dahil sa papel ng bakal sa paglago ng cell, napakahalaga na natatanggap ng mga bata ang inirerekomendang pandiyeta sa 11 milligrams para sa mga sanggol na higit sa 6 na buwan, 7 milligrams para sa mga bata, 10 milligrams para sa mga bata at 8 milligrams para sa mas matatandang bata. Ang isang mahinang gana ay isang sintomas ng kakulangan ng bakal sa mga bata.

Video ng Araw

Iron Deficiency Anemia sa mga Bata

Anemia ng iron-deficiency ay isang kondisyon kung saan ang kakulangan ng sapat na bakal sa diyeta ay humahantong sa mahinang produksyon ng mga pulang selula ng dugo, ang transporters ng oxygen. Ang mga bata ay mas may panganib para sa IDA dahil mayroon silang madalas na paglago ng spurts at mas malamang na makakuha ng sapat na bakal sa kanilang pang-araw-araw na pagkain. Ang pagkapagod at isang mahinang gana ay karaniwang mga sintomas ng IDA sa mga bata. Maaaring mayroon din silang maputla na balat, isang mabilis na tibok ng puso, pagkamagagalitin at pagkahilo. Ang IDA ay tumatagal ng isang panahon upang bumuo, at ang diagnosis ay kailangang kumpirmahin ng mga pagsubok sa lab. Ang mga suplementong bakal ay maaaring inireseta kung ang kakulangan ay malubhang, ngunit dapat itong ibigay sa ilalim ng direksyon ng isang manggagamot, sapagkat ang sobrang bakal ay maaaring nakakalason.

Iron Supplements at Appetite

Maraming mga proyektong pananaliksik ang tumingin sa paggamit ng mga pandagdag sa bakal upang mapabuti ang gana sa mga bata na kulang sa iron sa Africa. Ang mga pag-aaral ay may iba't ibang mga resulta. Ang isang pag-aaral na iniulat sa Mayo 1994 na isyu ng Journal of Nutrition ay natagpuan na ang isang pangkat ng 87 mga bata sa primaryang paaralan sa Kenya ay nagpabuti ng gana pagkatapos na mabigyan ng suplementong bakal. Noong 2001, inilathala ni Romain A. M. Dossa at iba pa ang isang papel sa parehong journal na nagsasaad na ang mga pandagdag sa bakal ay hindi nakakaapekto sa gana sa 150 mga batang Beninese sa pagitan ng 18 at 30 na buwan na anemiko. Noong Pebrero 2004, ang Journal of Nutrition ay nagsagawa ng isa pang pag-aaral ng suplementong bakal, sa pagkakataong ito ay nakakaapekto sa higit sa 400 mga batang preschool sa Zanzibar. Nalaman ng pag-aaral na, ayon sa kanilang mga ina, ang mga gana ng mga bata ay napabuti.

Iron Deficiency Anemia sa Matatanda

Ang mga matatanda ay mas malamang na mag-ulat ng pagkawala ng gana bilang isang sintomas ng IDA. Ang pinaka-karaniwang mga unang sintomas ay pagkapagod, katigasan ng loob, pakiramdam ng mahina, pananakit ng ulo at kawalan ng kakayahan upang tumutok. Habang lumalaki ang kundisyon, maaari mong mapansin ang malutong na pako, maputla na balat, igsi ng hininga, namamagang dila at pagkahilo o liwanag ng ulo, lalo na kapag tumayo ka. Kung ikaw ay matatanda o isang vegetarian, kung ikaw ay babae at may mabigat na daloy ng panregla, kung mayroon kang mga ulcers o iba pang mga karamdaman sa pagdurugo o kung mayroon kang problema sa pagsipsip ng mga nutrients, mas malamang na magkaroon ka ng IDA.

Iron sa Iyong Pang-araw-araw na Diet

Ang karne, manok at isda ay lahat ng magagandang pinagkukunan ng heme iron, isa sa dalawang uri ng bakal na magagamit. Ang bakal na bakal, na hindi madaling hinihigop, ay mas malawak na magagamit. Ito ay matatagpuan sa lentils, iba't ibang uri ng beans at mga gisantes, spinach at pinatibay siryal. Ang isang malusog na diyeta ay dapat na magbigay ng iyong inirerekumendang pandiyeta sa iba't ibang mga nutrients, kabilang ang bakal, ngunit maraming suplementong multivitamin ang kasama rin sa bakal. Ang karagdagang suplementong bakal ay dapat gawin lamang pagkatapos pagkonsulta sa iyong manggagamot, dahil ang labis na bakal ay maaaring nakakalason. Ang mga buntis na kababaihan ay may isang mas mataas na pang-araw-araw na pangangailangan sa bakal at sa pangkalahatan ay binibigyan ng mga bitamina prenatal upang matugunan ang pangangailangan na ito. Habang walang malinaw na katibayan na ang pagkuha ng mga suplementong bakal ay magpapataas ng iyong gana, makipag-usap sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o isang nakarehistrong dietitian kung mayroon kang mga alalahanin.