Bakit Mas mahusay ang Bitamina C ng Oras-Released?

Bitamina C, o ascorbic acid, ay isang bitamina sa tubig na may maraming physiological effect sa katawan. Natagpuan nang natural sa mga prutas na sitrus, berdeng gulay at mga kamatis, tinutulungan ng bitamina C ang kartilago, buto at collagen. Ang bitamina C ay mayroon ding antioxidant properties, na nagpoprotekta sa mga cell mula sa mga libreng radical. Ang bitamina C ay dispersed sa mga likido ng katawan kapag natupok sa pamamagitan ng pagkain o suplemento form. Dahil ang labis na paggamit ng mga malulusaw na tubig na bitamina ay inilabas sa ihi, ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang bitamina C ay naglabas ng mas mahusay sa katawan.

Video ng Araw

Tubig-natutunaw na Bitamina

Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig, kabilang ang bitamina C at ang pamilya ng B-bitamina, ay hindi nakaimbak sa katawan, bitamina. Kapag natupok, ang mga bitamina na ito ay kumakalat sa mga likido, at ang mga labis na halaga ay ipinapasa sa basura ng katawan. Kung ang katawan ay tumatanggap ng sapat na bitamina C, ang anumang labis na halaga ay mabilis na ma-excreted. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina C araw-araw, habang ang pag-ubos ng sapat na matataba na bitamina sa bawat araw ay mas mahalaga.

Mga kapsula sa paglabas ng Oras

Ang mga bitamina C capsules ng oras-release ay nagpo-promote ng naantala at patuloy na pagsipsip sa buong araw. Ang mga capsules na ito ay napapalibutan ng isang semi-permeable na coating ng asukal, pinagsama sa mga taba at waxes. Kapag nalulon, ang kahalumigmigan mula sa laway ay nagiging sanhi ng patong na unti-unti at ang bitamina C ay patuloy na ibinibigay sa mga likido ng katawan sa loob ng isang mahabang panahon.

Katibayan

Ang isang klasikong pag-aaral, na inilathala sa isang 1969 na edisyon ng "International Journal of Vitamin Research," ay sinisiyasat ang mga epekto ng isang partikular na pagkakaiba-iba ng bitamina C, Spansule "sa 25 na paksa sa loob ng tatlong araw na panahon, habang ang 25 iba pa ay binigyan ng di-matagal na mga bitamina C capsules. Ipinakita ng mga resulta na ang mga binigyan ng capsule ng oras-pagpapakita ay nagpakita ng mas mahusay na paghahatid ng bitamina C sa mga tisyu ng katawan kaysa sa mga ibinigay na di-napapanatiling capsule.

Mga Tip sa Vitamin C

Bilang isang patakaran, maaari mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina C sa pamamagitan ng pag-ubos ng iba't ibang sariwang prutas at gulay araw-araw. Kung ubusin mo ang inirerekomenda ng Institute of Medicine na 75 milligrams ng bitamina C para sa mga kababaihan, o 90 milligrams para sa mga lalaking may sapat na gulang, bawat araw, ang sobrang bitamina C ay hindi kinakailangan at potensyal na nakakapinsala. Gayunpaman, kung mayroon kang problema sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa bitamina C, ang mga capsules ng oras-release ay magbibigay ng pinakamaraming benepisyo sa iyong katawan. Ang sobrang paggamit ng bitamina C ay maaaring magresulta sa mga bato sa bato, kaya iwasan ang pag-ubos sa mga inirerekumendang pang-araw-araw na dosis para sa iyong edad at kasarian.