Bakit ang Taba ng Tiyan ay Mahirap na Mawawala?

Taba ng tiyan. Napakadali na ilagay at napakahirap na mapupuksa. Ang taba na ito ay nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan at kailangan mong magtrabaho sa pagpapadanak nito. Ang mga pang-araw-araw na gawi na humantong sa labis na pounds ay mahirap baguhin dahil kasama nila ang pagkain ng masamang pagkain na lasa mabuti, pag-inom ng labis na alak at pagbuo ng couch potato ugali.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang kakulangan ng pisikal na ehersisyo at pagkain ng mga maling uri ng pagkain ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng labis na pulgada sa paligid ng baywang, ayon sa Mayo Clinic.

Paggawa sa isang hindi aktibo trabaho na hindi nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na lumipat sa paligid at dagdagan ang iyong rate ng puso ay humahantong sa pagkawala ng kalamnan, na bumababa ang rate kung saan burn ang iyong katawan calories. Habang nagaganap ito, nakakakuha ka ng timbang at ang ilan sa timbang na ito ay maaaring maging puro sa iyong tiyan. Kung hindi ka magsimulang mag-ehersisyo nang regular, hindi mo magagawang mawala ang mga sobrang pulgada, sa kabila ng pagpapababa ng iyong caloric na paggamit.

Mga Kadahilanan

Ang isang kadahilanan na nag-aambag sa pagkakaroon ng tiyan taba ay edad, na nag-aambag sa pagkawala ng kalamnan. Ang pangalawang kadahilanan ay pamumuhay, na kinabibilangan kung aktibo ka o hindi, ang mga uri ng pagkain na iyong kinakain, ang dami ng alak na inumin mo at ang antas ng stress sa iyong buhay.

Ang ikatlong salik ay genetika - kung ang iyong mga kamag-anak, kasama ang iyong mga magulang, ay nagtipon ng taba sa tiyan. Ito ay mas mababa sa isang impluwensya kaysa sa pamumuhay at mga gawi, ayon sa Mayo Clinic.

Trans fats, tulad ng mga natagpuan sa margarines (stick at batya), chips, mga panaderya produkto, mabilis na pagkain na pinirito, hamburger at cheeseburgers, desserts at nakabalot na pagkain, maaaring mag-ambag sa isang re -Distribution ng taba sa iyong tiyan lugar. Ang pagpatuloy na kumain ng mga pagkaing ito ay nagpapahirap sa pagbawas ng laki ng iyong baywang, gaano man ka mag-ehersisyo o bawasan ang iyong caloric na paggamit, ayon sa eMedExpert.

Mga Uri

Ang taba ng tiyan ay maaaring nahahati sa dalawang klasipikasyon. Ang taba ng malalim na buried sa tiyan ay tinatawag na visceral taba at ang taba na matatagpuan sa pagitan ng tiyan pader at ang iyong balat ay tinatawag na subcutaneous taba, ayon sa Harvard Kalusugan Publications.

Dahil ang visceral fat ay matatagpuan kaya malapit sa isang kritikal na ugat ng katawan sa iyong tiyan, nagdadala ito mataba acids sa iyong atay. Kapag ang mga acids na ito ay nasa iyong atay, maaari silang magbigay ng kontribusyon sa pagtaas ng mga lipid ng dugo o mga taba. Ang ganitong uri ng taba ay direktang konektado sa masamang kolesterol at magandang kolesterol, ayon sa Harvard Health Publications.

Maaari mong ma-trigger ang visceral fat sa iyong katawan upang matulungan kang mawalan ng dagdag na pulgada. Ang partikular na taba ay mas sensitibo sa karagdagang pisikal na ehersisyo at nabawasan ang paggamit ng caloric.

Pagsasaalang-alang

Ang pinaka-epektibong paraan upang simulan ang pagkawala ng taba ng tiyan ay upang madagdagan ang iyong antas ng pisikal na ehersisyo habang nagpapababa ng iyong araw-araw na caloric na paggamit, ayon sa Mayo Clinic.

Ang taba ng tiyan ay madalas na tinatawag na "tiyan ng tiyan. "Kung uminom ka ng serbesa o alkohol sa pangkalahatan sa labis, kailangan mong babaan ang iyong paggamit sa dalawang inumin araw-araw upang simulan na mawala ang iyong tiyan taba. Ang alak, sa pangkalahatan, ay maaaring maging eksepsiyon sa panuntunang ito, bagama't isang magandang ideya na paghigpitan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng alak sa dalawang baso.

Kung hindi ka motivated na magsimulang mag-ehersisyo nang regular at magpapababa ng iyong paggamit ng alak at pagkain, lalo na ang mga pinong pagkain, masusumpungan mong mahirap alisin ang mga sobrang pulgada. Kailangan mong gumawa ng isang matatag na pangako sa pagbabago ng iyong pamumuhay upang maaari mong alisin ang iyong sarili ng iyong taba ng tiyan.

Mga Epekto

Habang mahirap na "mapababa ang lugar," maaari kang mawalan ng mas maraming timbang at pulgada sa iyong tiyan kung iyong bawasan ang iyong pagkainit at dagdagan ang iyong antas ng pisikal na aktibidad.

Ito ay mahalaga, dahil ang dagdag na taba sa paligid ng iyong tiyan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng Type 2 diabetes, stroke, ilang mga kanser, sakit sa puso, insulin resistance, mataas na triglyceride, metabolic syndrome, mababang antas ng magandang kolesterol at sleep apnea, lalo na sa mga tao, ayon sa Mayo Clinic.