Bakit ang Aking Ilong ay Nagtigil sa Pagkahulog?

Mahirap matulog kapag hindi ka maaaring huminga sa pamamagitan ng isang nakabitin na ilong. Kung mayroon kang malamig, problema sa sinus o alerdyi, maaaring nahihirapan kang huminga kapag nahihiga ka. Ang gravity ay nakakatulong sa problema at maaari ring makatulong sa paginhawahin ito. Ang pagpapataas ng iyong ulo sa ilang mga unan ay maaaring gawing mas madali ang paghinga. Ang humidifying na hangin at pagbabago ng mga posisyon ay maaari ring makatulong.

Video ng Araw

Gravity

Ang iyong ilong ay gumagawa ng isang lubhang kataka-taka na 1 hanggang 2 quarts ng mucus bawat araw. Ang ilong uhog ay nagpapanatili sa lugar na basa-basa at traps bakterya at maliit na mga particle sa hangin. Sa araw, ang ilong uhog ay dumadaloy sa likod ng iyong lalamunan at nilulon. Kapag nakatago ka flat, ang uhog ay hindi lumilipat nang madali sa likod ng iyong lalamunan. Mas madalas kang lalamunan sa gabi, kaya ang uhog ay maaaring magtayo sa iyong lalamunan at sa likod ng iyong ilong, na nagiging mas mahirap na huminga.

Ang daloy ng dugo sa iyong ilong ay nagdaragdag din kapag nahihiga ka dahil ang daloy ay hindi napigilan ng gravity. Ang daloy ng augmented na ito ay maaaring makapagtaas ng nasal na kasikipan kung mayroon ka ng isang nakabitin na ilong.

Mababang Humidity

Mucus ay kailangang manatiling basa sa madaling daloy sa likod ng iyong lalamunan. Ang paghinga ng mababang halumigmig na hangin ay dries nasal mucus, nagiging sanhi ito upang maging makapal o patigasin. Humidifying ang hangin na huminga mo sa gabi at hindi sobrang init ang iyong kwarto ay nakakatulong na maiwasan ang pagpapatuyo ng ilong habang natutulog ka.

Allergies

Kung nagkakaroon ka ng pang-ilong katuparan lamang sa gabi, maaari kang magkaroon ng allergy sa isang bagay sa iyong kwarto. Ang materyal sa iyong mga linyang kama, karpet o alikabok ay maaaring nagpapalitaw ng isang reaksiyong alerdyi sa iyong ilong na may kaugnay na pagtaas sa pang-ilong na bagay. Ang pagbisita sa iyong doktor para sa pagsusuri ng allergy ay maaaring makatulong na matukoy ang sanhi ng mga sintomas ng allergy sa gabi. Ang mga over-the-counter antihistamines ay maaari ring tumulong, ngunit huwag mong dalhin ang mga ito sa isang regular na batayan nang hindi kausap muna ang iyong doktor.

Deviated Septum

Ang nasal septum ay naghihiwalay sa loob ng iyong ilong sa kalahati. Pinakamainam ang iyong ilong kapag ang septum ay nasa sentro ng iyong panloob na ilong ng ilong. Gayunpaman, iniulat ng American Academy of Otolaryngology na halos 80 porsiyento ng mga tao ay may deviated, o bahagyang pangangalap, nasal septum. Kapag nahihiga ka sa iyong panig, ang bahagi ng iyong ilong ay maaaring ma-compress. Kung ikaw ay may isang deviated septum at siksikin ang mas bukas na bahagi ng iyong ilong, ang uhog ay maaaring magtayo sa makitid na bahagi. Ang pagsisinungaling sa iyong iba pang bahagi at pagtaas ng iyong ulo ay maaaring makatulong sa pag-alis ng malamig na kasikipan mula sa isang deviated septum. Ang operasyon upang itama ang pagkakahanay ng septum ay maaaring inirerekomenda para sa malalang kaso.