Bakit kumakain ng mga prutas at gulay ang sanhi ng pagtatae?

Ang paglilipat ng mga malagkit na dumi ng hindi bababa sa tatlong beses araw-araw ay nangangahulugan na mayroon kang pagtatae. Ang matinding pagtatae - na karaniwan, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse - ay karaniwang tumatagal ng isa hanggang dalawang araw at nagpapagaan sa sarili. Ang talamak na pagtatae - na huling apat na linggo o mas matagal - ay maaaring maging sanhi ng isang digestive disorder tulad ng magagalitin na bituka syndrome o Crohn's disease. Kahit na ang mga prutas at gulay ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng pagtatae, maaari silang magbigay ng kontribusyon sa iyong mga sintomas. Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng pagkain sa iyong kalagayan, makipag-usap sa iyong doktor o dietitian.

Video ng Araw

Relasyon

Maraming prutas at gulay ang nagbibigay ng malaking halaga ng hibla. Kahit na ang hibla ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa karamihan sa mga malulusog na diet, ito ay nagdaragdag ng aktibidad sa iyong mga tiyan, na maaaring lumala ang pagtatae at mga kaugnay na sintomas tulad ng sakit ng tiyan. Ang pagkain ng mga prutas at gulay sa ibang bansa ay maaaring maging sanhi ng diarrhea ng manlalakbay - isang kondisyon na taunang nakakaapekto sa 20 hanggang 50 porsiyento ng mga internasyonal na biyahero, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang mga prutas at gulay ay hindi nagiging sanhi ng pagtatae ng manlalakbay, ngunit ang mga nakakahawang ahente na naglalaman ng mga ito.

Varieties ng Problema

Para mapanatili ang mababang paggamit ng hibla habang ang mga sintomas ng pagtatae ay nakasalalay, maiwasan ang pinatuyong prutas, prune juice, hilaw na prutas at gulay, mga lutong gulay at pinatuyong pataba kabilang ang mga gisantes, lentil at pinatuyong beans. Upang mapababa ang iyong panganib para sa pagtatae ng manlalakbay, iwasan ang mga prutas at gulay na binili mula sa mga street vendor, partikular na mga item na pinalabas ng mga vendor.

Mga Katanggap-tanggap na Varieties

Kadalasan, maaari mong ubusin ang mga pinakatanyag na gulay at lata at lutong prutas na walang mga skin, buto o lamad nang madali hangga't hindi nawawala ang iyong mga sintomas. Ang mga prutas at gulay na may maliit o walang pulp ay naglalaman ng maliit na hibla at nagbibigay ng mahalagang halaga ng antioxidant - na sumusuporta sa kakayahan ng iyong katawan na pagalingin - at tubig, na nangangalaga laban sa pag-aalis ng tubig. Mahalaga ang muling pagdaragdag ng likido sa pamamagitan ng pagtatae, lalo na kung malubha ang iyong mga sintomas. Upang makatulong na maiwasan ang pagtatae ng iyong manlalakbay, mag-alis ng prutas at gulay bago kumain, ay nagmumungkahi ang CDCP.

Karagdagang Mga Mungkahi sa Diet

Ang iba pang mga pagkain na maaaring lumala sa pagtatae ay ang mga mataba na pagkain - tulad ng mga pagkaing pinirito at mataba na karne - at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang iba pang mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng mga butil ng buong butil, bran muffin at popcorn, ay maaaring magkaroon ng katulad na mga epekto. Kapag ang iyong mga sintomas ay tumataas, manatili sa mga likido - kabilang ang gulaman, tubig at dalisay na juices - bukod sa mansanas at peras juice. Habang lumiliit ang iyong mga sintomas, unti-unting isama ang mura, mababang hibla na pagkain sa iyong diyeta.Kabilang sa mga mahahalagang opsyon ang mga cracking ng soda, plain white toast, inihurnong chicken breast and egg.