Bakit ang Caffeine ay nagdudulot ng mga Jitters?

Ang kapeina ay itinuturing na isang stimulant, ibig sabihin ito ay nagiging sanhi ng isang reaksyon sa iyong katawan na maaaring pabilisin ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos, na nagpapadama sa iyo ng higit na gising at alerto. Bagaman ito ay maaaring maging isang magandang bagay kung ikaw ay nag-aantok o nagkakaproblema sa pag-concentrate, ang sobrang halaga ng kapeina ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na epekto - na nag-aambag sa mga "jitters," isang kinakabahan o nababalisa na damdamin na makapagpapanatili sa iyo mula sa pagpapanatiling nakatuon at maging natutulog nang maayos. Ang pag-unawa kung magkano ang kapeina ay masyadong maraming para sa iyo ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga jitters.

Video ng Araw

Mga Pagkilos

Ang kapeina ay maaaring magkaroon ng maraming epekto sa katawan at maaaring may posibilidad na makaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan. Halimbawa, ang caffeine ay maaaring makaapekto sa ilang neurotransmitters na kadalasang pinipigil ang mga vessel ng dugo. Ito ang dahilan na ang iyong mga arterya ay mananatiling mas malawak, na nagpapahintulot sa higit na pagdaloy ng dugo sa pamamagitan ng mga ito, na nagdudulot ng mas maraming oxygen sa iyong utak at tisyu upang madama mong higit na gising. Dahil ang iyong mga sistema ng katawan ay lumilipat nang bahagya nang mas mabilis, maaari mong pakiramdam na malungkot o nababalisa. Ang caffeine ay maaari ring pasiglahin ang mga hormone, tulad ng adrenaline, na mas mabilis na matalo ang iyong puso at maging sanhi ng iyong katawan sa tugon ng paglaban-o-flight na iyong nararanasan kapag natatakot ka. Ang pagtaas sa adrenaline ay nagbibigay sa iyo ng mas malamang na makaranas ng mga jitters.

Moderation

Kung hindi ka sobrang sensitibo sa mga epekto ng caffeine, malamang na hindi ka makaranas ng mga epekto ng mga jitters kung ubusin mo ito sa moderation. Ang katamtamang paggamit ng caffeine ay mga 250 milligrams bawat araw, na halos katumbas ng pag-inom ng tatlong tasa ng kape. Gayunpaman, ang halaga ng caffeine ay maaaring mag-iba batay sa uri ng kape.

Pagsubok

Gumamit ng isang simpleng pagsubok upang malaman kung ikaw ay lalong sensitibo sa mga epekto ng caffeine. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong presyon ng dugo upang makakuha ng pagsukat ng baseline. Uminom o kumain ng pagkain na naglalaman ng caffeine, tulad ng kape, soda o tsokolate, at maghintay ng 30 minuto, pagkatapos ay muling dalhin ang presyon ng iyong dugo. Kung ang iyong presyon ng dugo ay nagdaragdag sa pagitan ng 5 at 10 puntos, maaari kang maging sensitibo lalo na sa mga epekto ng caffeine - at mas malamang na makaranas ng mga sintomas tulad ng mga jitter.

Pagsasaalang-alang

Kung ang mga epekto ng kapeina ay nagbibigay sa iyo ng mga jitter, maaari kang makaranas ng mga karagdagang epekto. Kabilang dito ang pagkabalisa, pagbabago sa mood, palpitations ng puso o kawalan ng kakayahan na matulog na rin. Kung ang iyong caffeine intake at jitters makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari mong hilingin na bawasan ang iyong pangkalahatang paggamit. Dahil ang iyong katawan ay maaaring maging sanay sa pag-inom ng caffeine, maaaring kailangan mong mabawasan ang iyong pag-inom nang dahan-dahan upang maiwasan ang masamang epekto tulad ng pagkapagod o sakit ng ulo.