Bakit ako kumakain ng isang lot kapag paglalayag?

Maraming mga runners na bumuo ng labis na laway o mucus habang nag-jogging. Ito ay nagiging sanhi ng mga ito upang dumura higit pa sa panahon ng kanilang pagsasanay kaysa sa karaniwan nilang gusto. Ang isang jogger ay maaaring pakiramdam tulad ng pagsigam nang higit pa sa panahon ng pag-eehersisyo para sa alinman sa ilang mga kadahilanan. Dahil ang isang katawan sa paggalaw ay sa ilalim ng iba't ibang mga stresses, higit pa laway o uhog ay ginawa at, samakatuwid, ay kailangang expectorated.

Video ng Araw

Cold Air

Kapag tumatakbo sa labas sa mas malamig na temperatura, ang iyong ilong ay dapat na mainit at humidify ang hangin na huminga mo bago ito umabot sa iyong mga baga. Ang aksyon na ito ay gumagawa ng uhog sa iyong ilong at lalamunan, at ang mga uhog ay nagsisilbing isang humidifier upang ilagay sa kondisyon ang hangin bago ito umabot sa iyong mga baga. Ang pagbubuo ng laway at mucus ay magdudulot sa iyo ng mas madalas.

Exertion

Ang produksyon ng laway ay nagdaragdag kapag ang mga runner ay nagsimulang magtrabaho sa kanilang mga baga at cardiovascular system. Habang nagpainit ang katawan, magbubunga ito ng mas maraming laway. Nakakaapekto ito sa mga tao nang iba at maaaring makakaapekto sa mas bagong mga runner nang higit sa iba na angkop sa joggers. Ang mga Joggers na naninigarilyo o na huminto sa paninigarilyo ay makakapagdulot ng mas malikot habang ang kanilang mga baga ay nagtatrabaho upang linisin ang kanilang sarili sa panahon ng pagsisikap.

Allergies

Kapag nasa labas, ang mga runners na may kahit na alerdyi ay maaaring mapansin na gumagawa sila ng mas maraming laway o mucus. Ang mga pana-panahong alerdyi ay maaaring maging sanhi ng mga runner upang mag-wheeze at magdusa mula sa runny noses at puno ng tubig mata. Kapag ang mga bilang ng pollen ay mataas, ang mga joggers ay mapapansin ang nadagdag na produksyon ng uhog at maaaring makaranas ng kahirapan sa paghinga sa panahon ng kanilang mga ehersisyo. Ang paglalagay ng respiratory system sa ilalim ng stress mula sa jogging ay nagpapalala ng mga alerdyi at lumilikha ng pangangailangan na dumura bilang post-nasal drip na pumapasok sa likod ng lalamunan. Planuhin ang iyong mga ehersisyo kung kailan mas mababa ang bilang ng pollen sa araw. Ang mga mahihirap na araw ay maaari ring mapalakas ang mga reaksiyong alerdyi, na humahantong sa mas mataas na pagnanais na dumura habang nagbibisikleta.

Gamot

Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na produksyon ng laway, na maaaring maging lalong mas lalong nagbabago kapag nag-jogging. Kung ikaw ay nasa isang gamot na nagdudulot sa iyo upang makabuo ng labis na laway, maaari mong makita na ang pisikal na bigay ay mapabilis ang side effect, na nagdudulot sa iyo na dumura nang higit pa kapag ikaw ay nag-jogging. Tingnan sa iyong doktor kung mayroon kang reaksyon habang nagsasagawa ng gamot at humingi ng mga mungkahi upang mabawasan ang epekto ng labis na laway o produksyon ng uhog.

Mga Tip

Ang tuluy-tuloy na ginawa para sa ilan ay magiging manipis at puno ng tubig, habang ang iba ay maaaring makaranas ng isang mas makapal, mahigpit na mucus na maaaring makakaapekto sa pagganap at paghinga habang nag-jogging. Upang mapawi ang kondisyon, magdala ng isang bote ng tubig o isang sports drink at kumuha ng madalas na sips upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Swish sa paligid ng maliit na halaga ng inumin sa iyong bibig bawat 10 minuto o higit pa, ngunit hindi kumuha ng malaking gulps.