Bakit ang My Legs Tingling After My Run?

Ang tingling sa mga binti pagkatapos ng isang run ay kadalasang hindi isang magandang tanda. Maraming mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng tingling, at ang ilan sa mga kadahilanan ay maaaring magpahiwatig ng malubhang mga panganib sa kalusugan. Kung ang iyong mga binti ay patuloy na magpapanilaw pagkatapos ng isang run, makipag-usap sa iyong doktor. Sa ilang kaso, kinakailangan ang medikal na paggamot. Ang mga mas malalang kaso ay maaaring gamutin sa pag-aalaga sa sarili.

Video ng Araw

Compartment Syndrome

Maaari mong pakiramdam ang tingling sa iyong mga binti bilang resulta ng kompartment syndrome. Bagaman bihira sa compartment syndrome sa aktibong mga tao, ang mga runner ay tumayo upang bumuo ng syndrome na ito nang higit pa kaysa sa iba dahil sa mga paulit-ulit na motibo na kasangkot sa pagtakbo. Ang kompartment syndrome, kilala rin bilang talamak na exertional compartment syndrome at exercise-induced compartment syndrome, ay may posibilidad na lumitaw sa mga armas at binti at maaaring maging sanhi ng mga kalamnan na magpapalaki, manhid at pagkatalo. Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Ang talamak na kompartment syndrome ay maaaring magpahina sa iyong mga kalamnan at maging sanhi ng permanenteng pamamanhid.

Neuromas

Ang tingling pagkatapos ng isang run ay maaaring umunlad sa paa. Mas partikular sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa, na kadalasang isang indikasyon ng neuroma. Ang mga neuroma ay mga bundle ng pinched at inflamed nerve endings, na maaaring magpapanilaw at maging masakit. Ang mga endings na ito ng nerve ay nagiging inis mula sa paulit-ulit na paggalaw at pagyuko ng iyong mga paa. Ang tingling ay maaaring pakiramdam na parang ito ay nasa ilalim ng balat, habang ang balat mismo ay maaaring maging itch at paso. Ang mga neuroma ay karaniwan sa mga tao na ang mga buto ng metatarsal ay madaling lumipat sa loob ng mga paa. Ang kondisyon ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pag-icing ng mga paa para sa 10 hanggang 15 minuto kailanman oras para sa lima hanggang anim na oras. Maaari mo ring gamitin ang mga athletic na pagpasok ng sapatos na idinisenyo para sa neuroma relief, na makakatulong sa pagbawas ng pangangati habang tumatakbo sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga metatarsal.

Entrapment Syndrome

Entrapment syndrome ay maaaring isang medyo malubhang kondisyon na maaaring maging sanhi ng tingling sa mga binti. Ang ilang mga oras ng operasyon ay kailangang itama ang problema. Ang pangingibang pangingisda ay nagmumula sa nakulong na dugo sa popliteal artery, na nakatayo sa likod ng tuhod. Kung ang arterya ay nagiging pinched, ang dami ng dugo na naihatid sa ibabang binti ay nabawasan, na nagreresulta sa isang panlasa na pang-amoy. Ang paulit-ulit na baluktot ng binti habang tumatakbo ay maaaring maging sanhi ng arterya upang maging pinched sa gastrocnemius kalamnan. Karaniwan, ang arterya ay hinalinhan mula sa compression matapos mong itigil ang pagtakbo, ngunit sa ilang mga kaso, ang pag-opera ay kinakailangan upang palayain muli ang arterya upang maayos itong maihatid ang dugo.

Mga pinsala

Ang mga pagbagsak at mga banggaan ay maaaring maging sanhi ng pinching nerves, na kadalasan ay ang salarin para sa mga pangingibang pangingibang sa mga binti, kung ang mga binti ay apektado sa panahon ng pagkahulog o banggaan. Gayunpaman, ang mga nerbiyos na nakapagpapagaling ay nakakaapekto sa halos bawat bahagi ng katawan, kahit na ang lokasyon ng pinched nerve.Mahalaga na makipag-usap ka sa iyong doktor kung mahulog ka sa panahon ng isang run at pagkatapos ay makaranas ng malubhang tingling. Matutulungan niya matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng tingling at kung ito ay nagmumula sa pinched nerve. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta o magrekomenda ng ilang mga therapies, tulad ng chiropractic care, upang makatulong sa paggamot sa anumang pangingilig na sensations.