WHtR: Ang Bagong Determinant ng Panganib sa Kalusugan

Pag-ibig na humahawak o muffin tuktok - tawagan ito kung ano ang gusto mo, ngunit ang mga cute na pangalan para sa Ang bulge sa paligid ng iyong gitna ay hindi maaaring magkaila ang mga kaugnay na panganib sa kalusugan. Ayon sa Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute, ang labis na taba ng tiyan ay nagdaragdag ng panganib para sa uri ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at cardiovascular disease. Ang iba't ibang mga sukat ay ginagamit upang i-screen para sa sobra sa timbang at labis na katabaan, ngunit ayon sa isang ulat ng Marso 2012 sa "Mga Review ng Labis na Katabaan," ang baywang-to-taas ratio - o WHtR - ay ang pinakamahusay na tool para sa pagtatasa ng taba ng tiyan at kaugnay na kalusugan mga panganib.

Video ng Araw

WHtR: Panatilihin itong Mas mababa sa Half

Ang baywang-to-taas ratio ay isang simpleng sukatan ng laki ng iyong baywang sa kaugnayan sa iyong taas. Ang pagtatasa ng Marso 2012 sa "Mga Review ng Labis na Katabaan" ay nag-ulat na maraming pag-aaral mula noong kalagitnaan ng dekada 1990 ay patuloy na nagpapakita na ang isang malusog na sukat sa baywang ay isa na mas mababa sa kalahati ng iyong taas. Halimbawa, kung ikaw ay 5 piye ang taas 8 pulgada - o 68 pulgada - gusto mong panatilihin ang iyong waistline sa ilalim ng 34 pulgada. Ang target na "wala sa kalahati" ay tapat para sa mga kalalakihan at kababaihan at para sa iba't ibang grupong etniko.

Ang Tiyan sa Tiyan Maaaring Paikliin ang Iyong Buhay

Ang sobrang taba sa paligid ng baywang ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib para sa sakit sa puso, uri ng 2 diyabetis at kamatayan. Ayon sa isang pag-aaral ng mga may sapat na gulang na inilathala sa Agosto 2010 "JAMA Internal Medicine," ang mas mataas na panganib na ito ay nangyayari anuman ang index ng mass ng katawan. Napag-alaman ng pag-aaral na ang mga may pinakamalaking measurements sa baywang ay doble ang panganib ng pagkamatay sa loob ng 9 na taon na panahon kumpara sa mga may pinakamaliit na measurements ng baywang. Sa partikular na pag-aaral na ito, ang isang 4 na pulgada na pagtaas sa laki ng baywang ay nauugnay sa isang 15 hanggang 25 porsiyento na pagtaas sa panganib ng kamatayan.

WHtR at Waist Circumference

Ang circumference circumference - isang simpleng pagsukat sa paligid ng baywang na kinuha sa button ng puson - ay isang itinakdang tool na ginagamit ng mga propesyonal sa kalusugan upang matukoy ang mga tao sa mas mataas na panganib sa kalusugan. Tatlumpu't limang pulgada o higit pa sa mga kababaihan at 40 pulgada o higit pa sa mga lalaki ay nauugnay sa mas mataas na panganib para sa uri ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at sakit sa puso. Ngunit ang mga patnubay na ito ay hindi gumagana para sa lahat. Gamit ang waist circumference nag-iisa upang mahulaan ang mga panganib sa kalusugan ay di-napatutunayang hindi kapani-paniwala sa mga maikling tao at sa ilang mga grupong etniko. Ang paggamit ng WHtR ratio ay simple, gumagana para sa lahat ng mga may sapat na gulang at ay napatunayan na maging isang mas mahusay na tagahula ng mga kaugnay na mga panganib sa kalusugan.

WHtR at BMI

Index ng masa ng katawan - o BMI - ay ang pagsukat na matagal nang ginagamit ng mga propesyonal sa kalusugan upang matukoy ang sobrang timbang at labis na katabaan. Ang BMI ay isang sukat ng timbang ng katawan sa proporsyon sa taas, ngunit may ilang mga likas na kahinaan.Halimbawa, ang BMI ay may gawi na mabawasan ang katabaan para sa ilang matatanda habang binubuo ang ilang mga angkop, mahusay na muscled na mga atleta bilang sobrang timbang. Nabigo rin itong isaalang-alang ang mga pagkakaiba sa komposisyon ng katawan sa pagitan ng mga grupong etniko, at hindi ito isinasaalang-alang ang mas mataas na panganib na nauugnay sa labis na katabaan ng tiyan. Ang pagtatasa ng Marso 2012 sa "Mga Review ng Labis na Katabaan" ay natagpuan na ang WHtR ay isang mas mahusay na prediktor ng mga panganib sa kalusugan kaysa sa BMI.